Стойка для блинов штанги своими руками

Сделай руками

Стойка для гантелей своими руками

Многие из нас занимаются спортом, и зачастую это происходит не в специализированных местах, а в домашних условиях, при этом спортивный инвентарь в этот момент разбросан по всей занимаемой площади, через который мы переступаем и порой спотыкаемся. Чтобы этого избежать давным давно придумано одно нехитрое приспособление, которое называется СТОЙКА. Ее без проблем можно купить в любом из спортивных магазинов, но этот вариант является достаточно затратным и не все могут себе это позволить, поэтому автор данной статьи предлагает нам способ как изготовить ее самому.

Инструмент:
— шуроповерт;
— пила;
— рулетка.

Материалы:
— деревянный брус 5 х 15 см;
— лист фанеры 4,5 х 28 х 110 см;-
— саморезы или гвозди.

Первым делом начнем изготавливать нижнюю часть стойки. Для этого отпиливаем два бруска по одному метру каждый, они будут горизонтально фиксировать вертикальные ножки.

Чтобы изготовить вертикальные ножки нужно отпилить 4 бруса каждый по 55 см.

Далее нужно совместить два метровых бруска друг с другом и нанести на них разметку по 33 см от края до края. Это будут метки для горизонтальных ног стойки.

Теперь изготовим бортики, которые будут крепиться по краям уже готовой столешницы. Вырезаем из брусков по размерам столешницы. Крепим при помощи саморезов.

Для того, чтобы гантели надежно были закреплены на поверхности столешницы добавляем еще два бортика. Крепим их по середине вдоль столешницы. Высоту бортиков нужно выбирать в соответствии с высотой гантелей.

Источник

Стойки для гантелей. Немого рукожопства.

Как писал ранее, есть небольшой спорт зал, где несколько грифов под штанги, стойки для жима, для приседа и отжиманий. Турничок, скамья для жима под углом. Гантели самоварные монолит и разборные. Куча блинов на штанги и гантели. Железа для штанг где-то кг. под 300. Для наших нужд вполне хватает. По возможности пополняем инвентарь чем-нибудь новым.

Оплата только за аренду помещения.

Переехали в новое помещение спорт зала. Из старого попросила администрация ДК, ибо нашли кому его сдавать за полную цену.

Всё бы хорошо, но помещение значительно меньше. Всё вроде поместилось, но гантели занимают много места на полу.

На фото видно. Помещение дали после девушек, которые на пилоне крутились. Оттуда и баннер на стене.

Решил замутить на работе стойки под них.

Выбор пал на разборные стойки. По раздельности крепить их на стену, а скрученные вместе они составили бы одну стойку, устанавливаемую на полу.

Проблема в том, что все пары гантелей разные. Часть самоварная, часть заводские грифы. Блины так же самодельные. Промерял всё в зале, все диаметры блинов, ширину грифов, в местах хвата.

Решил делать примерно такие как на рисунке.

После консультации со сварщиком, полазал по металлолому, нарыл материала.

Напилил, подготовил, сварили. Вот что вышло.

Косяк в том что изначально планировались косынки, которые приварились бы к уголку на ребро, но не нашлось достаточно материала на них, и делать их долго и муторно. Поэтому решили обойтись обрезками арматуры, которые приварили сбоку уголка. Толщина стенок уголка, плюс толщина самой арматуры, съело около 18мм с каждой стороны. Если уголок арматуринами наружу – не влезают гантели, если наоборот, то маловато места для руки. Но в целом, вполне себе ничего вышло. Громоздко и тяжеловато, но выдержат хоть слона.

Но тут мне вспомнился комментарий и мой ответ на него:

Было решено сделать еще стойки, на стену, а предыдущего динозавра использовать в качестве напольной.

Коллега, в автокаде, по моим размерам, наваял чертёж.

Фотошоп могу, корел могу, автокад не могу.

Размеры листов заготовок 100х1000 мм. Сталь 3 мм.

Если чего, точные размеры и автокад файл могу прикрутить позже в комментах.

Сходил я на гильотину, из обрезков мне там вырубили четыре куска нужного размера. Далее с этими кусками я пошел на плазморезку. Через час забрал уже готовые стойки… Три часа, вместе с обедом и ожиданием, пока освободится плазма.

Из уголка напилил перемычек для стоек.

Сделал крепежи на стену, чтоб блины в неё не упирались.

Покрасил с пульверизатора.

Получилось красиво и негромоздко.

Стойки уже на стене.

Гантели сели как родные. Брать стало значительно удобнее.

Освободился угол для переодевания.

Вторую стойку так-же решили оставить.

В целом получилось охрененно. Даже не ожидал что так выйдет.

Ну и по мелочи самоделок.

На первой фотке видна пара серых зажимов для штанги. Кусок трубы с приваренной гайкой. Внутренний диаметр трубы 50,5 мм. Фиксируют блины намертво.

Крепёж для тяги Т-образного грифа

В него вставляется гриф, на другую сторону вешаются блины и пошло упражнение.

Приспособа для подтягивания параллельным хватом, по совместительству для тяги на Т-обр. грифе. Саму ручку, которая бы оправдывала свое название ( Т ), пока не сделали.

Всем спасибо за внимание, успехов в жизни и спорте.

Найдены дубликаты

Ну железо как раз оттуда.))

Качалка была на тех этаже в 90-е. Я был там в 13-14 лет. Это было 95 год.

Пришли пару раз. Другу на голову упал блин от гантели (шрам до сих пор). После не ходили.

Местные бандюги ходили туда, качали железо. Лысые, здоровенные. Нам, тринадцатилетним, они казались вообще гигантами.

Несколько раз качалка закрывалась, после открывалась. Взрослые люди уходили, появлялись молодые. Некоторое время там был вообще алкопритон с железяками.

Часть железа растащили.

Взялись за это помещение году так в 2010 году, ребята чуть младше моего возраста.

Поставили пластиковое окно, привели помещение в порядок. Протянули новую проводку, поставили светильники в комнате и коридоре.

Чуть позже подтянулся и я туда.

Помещение небольшое, без отопления, только транзитные трассы под потолком. Канализации нет.

В прошлом году пришла новая управляющая компания в этот дом.

Пришли представители к нам, сказали:

— О, у вас тут окно пластиковое? Ну наверное предыдущая УК поставила (при том что остальные окна на тех этаже были заколочены жестью и дсп).

— О, и ремонт? О и электричество? Давайте денег за аренду помещения.

— Десять тыщ дайте. И электросчетчик поставьте за свой счет. И только с двенадцати и до семи. И не шумите, а то выгоним.

Вы не первый кто про это спрашивает.

Прикольная приблуда для упора конца штанги при тягах. Сколько раз видел изощрения и поиски подходящего места у людей, которые хотели делать это упражнение.

Да вроде и вещь проще некуда, а сделать её никто не может. В углы упираются, еще куда нибудь, а намутить что-то подобное никак.

А файлик с размерами и кадом найдется? Хотим себе такую же сделать

Спрошу у коллеги. Он мне рисовал. На рабочем компе вроде должно быть где то.

Только моя ошибка в том, что сверху и снизу куски лишние. Практика показала что полезности от них ноль.

Лучше бы еще две поперечины сверху и снизу добавить.

А вот посередине доп крепёж вполне себя оправдал. С ним обе части стойки не гуляют и не расходятся посередине.

не совсем понял про лишние куски и куда добавить ещё поперечены)
буду ждать файлики)

Красным выделено то что надо добавить, ибо места получились бесполезные и нефункциональные. А если добавить поперечины, тогда их можно в работу пустить.

ага, супер. жду файлики. можно на почту axe_8600@mail.ru
заранее спасибо!

Читайте также:  Тележка косметическая своими руками

Спасибо за полезную статью. Буду благодарен если вышлите файлы мне на почту xsergeynik@gmail.com.

А город какой? Интересно:)

Ну это не суть важно. Деанона я не боюсь, но и специально делать его не хочу.

Всем привет! Давненько почитываю пикабу, но только сейчас решилась выложить что-то.

Давненько муж просил сделать ему обложку для паспорта, да все руки не доходили. А тут дошли, в итоге нарукожопила вот такое. С кожей работала самостоятельно второй раз только (первый был невнятный браслет на кнопке с перфорацией). Вырезала заготовки по выкройке из куска черной кожи, покрыла тонким слоем красной акриловой краски, древним советским выжигателем изобразила эмблему орды и сшила капроновой нитью. Фото процесса не делала, так как захватило вдохновение и о фото в тот момент вообще не вспоминала даже.
Материал: кожа, капроновая нить, акриловая краска.
Инструменты: игла гобеленовая, ножницы, пробойник (без всяких шагов, делает всего одно отверстие, так что все приходилось вымерять и размечать вручную под линейку), кривые руки и большой энтузиазм.

Буду благодарна за критику и советы, так как с кожей работать понравилось.

Костюм на Новый Год

Приветствую. Чего-то меня понесло в рукоделие, аж остановиться не могу. 🙂

Новый год на носу. Утренник в детском саду у сына в пятницу уже, а костюм не готов.

Нашёл несколько вариантов изготовления. Остановился на самом простом и недорогом.

Спасибо тем людям, что придумали чудный материал, под названием фоамиран.

Принцип изготовления парика оказался прост и незамысловат. За основу взял старую дочкину шапку. Купил пару листов фоамирана 50см х 50см жёлтой расцветки и чуть позже 1 лист телесного цвета, на уши. По толщине хотел 2 мм, но его не оказалось. Пришлось довольствоваться 1мм. Уже после изготовления понял, взял слишком тонкий. В идеале бы подошла пенка, а-ля для шумоизоляции, но как обычно хорошая мысля всегда опаздывает. Ну да дело то непривычное. Вот.

Шапку надел на ребёнка и обернул листом. Оказалось голова уже большая. Листа мало. Хорошо хоть два купил. Приложил. Отметил где края находятся. Материал собираюсь прикреплять «горячими соплями», а растянуть или ужать полученное будет сложно.

К сожалению сам процесс изготовления не запечатлил, о чём жалею.

Конечный результат на фото

Да, чуть не забыл. Ухи тоже решил добавить. Для полноты картины. ;))

Вырезал силуэт уха, каемку по краю приклеил для объёмности и проклеил их с двух сторон материалом цвета слоновая кость. Самый близкий из телесных цветов который удалось найти.

Вот так это выглядит изнутри.

Ну а вот так уже выглядит законченный образ.

По итогу денежные затраты

Материал 165 рублей за 2 листа на волосы и один на уши.

Стержни для клеевого пистолета 2 штуки на 50 рублей.

Источник

Скамья для жима: своими руками делаем легко!

Планировка будущего снаряда

Силовая скамья для дома критерии выбора

Чтобы правильно выбрать хорошую скамью и не переплачивать, вы должны определиться с тем, что будете тренировать. Если только жим лежа, то самый простой моноблок будет оптимальным выбором. А вот для других упражнений лучше подойдет складная блочная конструкция. Она позволит добавить необходимые модули и сделать из обычного тренажера аналог многофункциональной станции.

Чтобы выбор был удачным, обратите внимание на следующие критерии:

Качество и надежность

Как я уже упоминал, это не тот случай, когда нужно экономить. Сочетание качества и стоимости является главным критерием при выборе. Внешний вид играет роль для спортзала. Для дома скамья должна быть функциональной и надежной, а не красивой.

Что определяет надежность и качество? В первую очередь это:

Также крайне предпочтительно выбирать модели с усиленными креплениями.

Функциональность

Стандартная скамья не относится к функциональным тренажерам, потому что предназначена для узкоспециализированных упражнений. Тем не менее как дома, так и в зале атлеты могут выполнять различные движения от пуловера с гантелью до болгарских выпадов. Потому старайтесь выбирать те модели, в которых хотя бы регулируется спинка. Такая скамейка позволит выполнять жимы под разными углами и заменит сразу три тренажера.

Хорошим вариантом для дома я считаю и конструкции с дополнительными валиками. Они хорошо подходят для тренировки пресса, поясницы, и даже позволяют делать некоторые упражнения для ног. Модули с брусьями добавляйте только тогда, когда оборудование выпущено известным брендом. В противном случае в таких конструкциях быстро расшатываются фиксаторы и лежак будет болтаться.

Моноблок или трансформация

Если размеры домашнего зала позволяют разместить несколько тренажеров, то всегда советую использовать моноблоки. Это самый надежный и проверенный временем тип. Если же место ограничено, то стоит обратить внимание на трансформеры. Но важно помнить, что они часто рассчитаны на работу с небольшими весами. То есть если вы тренируетесь для оздоровления и не превышаете работу с весом собственного тела, многосоставные конструкции подойдут. Если же планируете развивать силовые показатели и жать больше собственного веса, лучше выбрать надежный моноблок.

Дополнительные блоки

Блочные тренажеры относятся к домашней категории, потому редко устанавливаются в залах. Тем не менее в условиях ограниченного пространства у них есть большой плюс: вы можете дополнительно приобрести нужные блоки и расширить тренировочные возможности. Отличное преимущество блочных моделей заключается в том, что каждый модуль съемный.

Комфорт

В большинстве случаев комфорт определяется двумя критериями – материалом обивки и фиксаторами. Потому на эти детали я советую обращать особое внимание. Большая часть моделей выпускается с виниловой тканью. Она надежна, приятна для кожи. В случае с фиксаторами старайтесь отдавать предпочтение тем, что расположены под углом. Горизонтальные фиксаторы на стойке менее удобны. Особенно разница сказывается, когда вы тренируетесь дома без партнера. Закинуть гриф на крепления под углом намного проще (и анатомически правильнее), чем размещать его на горизонтальные фиксаторы.

Простота и легкость в эксплуатации

Если вы высоко оцениваете простоту использования, то с большой вероятностью стоит обратить внимание только на моноблоки. Такой станок предельно прост и не требует вмешательства после установки в доме или зале. Альтернативным вариантом может быть рама со съемной скамьей. Такой выбор помогает сэкономить место. После тренировки вы просто уберете лавку в сторону, и тренажер станет менее громоздким.

Тут все зависит от производителя, бюджета, предпочтений и прочих критериев. Существует определенный стандарт для домов и залов, о котором я напишу.

Модели со средним соотношением цены и качества для дома стартуют от 15 тысяч рублей и выше. Это если не учитывать штангу и блины, которые и без того довольно дорогие. Оптимальным считается ценовой диапазон от 20 до 25 тысяч. В случае покупки дополнительных модулей – до 35 тысяч. Для залов этот ценник увеличивается не меньше чем в 2, а то и в 3 раза. Цены профессионального оборудования начинаются от 100 тысяч и доходят до 200–300 тысяч рублей.

ТОП-5 самых популярных моделей

Хочу сразу уточнить, что это не самые передовые модели (большинство из которых имеют очень высокий ценник), а те, что чаще всего выбирают для фитнес-клубов и дома. То есть это топ-5 с практической стороны и соотношения цена/качество.


Мнение эксперта
Отмечу, что если вы берете Inter Atletika домой или в зал, рекомендую воздержаться от приобретения самой дешевой линейки. Она собрала немало жалоб, потому экономия в таком случае не имеет смысла.

Какие материалы понадобятся

Даже та сумма, которая потратится на различные материалы, все равно будет меньше, чем стоит уже готовая, сделанная на заводе скамья для жима лежа. Своими руками придется сделать очень многое. Но это, безусловно, того стоит.

Прежде всего, перед началом работы стоит приготовить материалы, из которых будет сделана скамья для жима своими руками. Чертежи и подсчеты подскажут, сколько и чего нужно закупить. Какие же материалы понадобятся для изготовления данного снаряда?

Сделать скамью для жима своими руками лучше всего из профильной трубы. Это такой вид металлопроката, который продается в строительных магазинах и на рынках. Он бывает квадратным и прямоугольным. Лучше всего, конечно, брать квадратный, так как он более практичный. Такого металлического профиля нам понадобится всего лишь один вид, из которого будет сделана вся конструкция скамьи и стойки. Размеры данного профиля должны быть сорок на сорок миллиметров. Толщина стенок (поперечного сечения) равняется двум миллиметрам.

Читайте также:  Самый простой веломобиль своими руками

Еще понадобятся две стальных пластины прямоугольной формы. Желательно, чтобы толщина их была не менее полусантиметра. Из них будут изготавливаться держатели штанги. На каждом конце их следует загнуть так, чтобы получился крючок. Также нужны болты с гайками и резиновые подкладки. Из-за того, что вся конструкция сделана из металла, она слишком шумит и может царапать пол. Для того чтобы избежать этого, их наклеивают на все основание скамьи. Так она становится более устойчивой, а значит, лучшей.

Сам лежак будет сделан с помощью доски, поролона и кожзаменителя. Такое ложе выйдет очень прочным, мягким и практичным, а самое главное — долговечным.

Нюансы при изготовлении самодельной штанги

При изготовлении самодельной штанги необходимо учитывать некоторые моменты:

    Гриф должен быть прочным, чтобы выдержать вес блинов;

Гриф не должен быть слишком толстым или тонким, он должен удобно лежать в руке;

Если гриф выполнен из металла, стоит дополнить его резиновыми вставками против скольжения;

Вес блинов должен быть одинаковым;

При изготовлении блинов из цемента обязательно дождитесь его полного застывания;

Будьте осторожны при выполнении упражнений с самодельной штангой.

Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам.

Видео: Штанга своими руками

Если вы не знаете, как самостоятельно изготовить штангу, то это видео поможет вам.

Для того чтобы достигать успехов в спорте совсем не нужно покупать дорогостоящее оборудование. Иногда достаточно желания и смекалки. Поэтому вооружитесь необходимыми инструментами и попробуйте сделать штангу своими руками.

У вас уже есть опыт изготовления штанги в домашних условиях? Или необычные идеи о том из чего можно изготовить гриф или блины для домашней штанги? Делитесь своими мыслями в комментариях.

Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственный спортивный инвентарь для занятий дома стоит не так уж и дешево. Несмотря на простоту изготовления, индустрия спорттоваров просто не заинтересована в том, чтобы продавать задешево куски металла.

Перед тем, как самостоятельно делать их дома, разберемся что они из себя представляют и какие есть их разновидости. Все гантели разделяют на литые и разборные. Первые имеют постоянную массу, ее изменить можно только разрушив гантель. Чаще всего они применяются в спортивных залах, так как там всегда должен быть доступ к инвентарю нужного веса и никто не хочет тратить время на его сборку-разборку.

Вторые состоят из грифа и блинов или других видов грузов. Зачастую их можно встретить в домашних залах, так как такой вариант обходится дешевле – купить две гантели весом в 20 кг с возможностью уменьшения веса намного дешевле, чем в отдельности приобретать 2, 4, 6…20 килограммовые.

Также гантели делают из разного материала – бетонные, чугунные, стальные с покрытием в виде резины и т.д. Материал и покрытие создают удобство в использовании и влияют на долговечность изделия.

Существуют и различия по форме выполнения блинов, которые навешиваются на гриф. Она может быть круглой, шестигранной и других вариантов исполнения. Есть с саморегулирующимся весом. Каждый день появляются все новые варианты, которые можно назвать высокотехнологическими, но цена такого оборудования несоизмерима с их пользой – нет смысла переплачивать.

Для домашнего спортивного уголка можно сделать практически все оборудование, если есть некоторые умения и знания. Например, сделать штангу в домашних условиях не так сложно.

Главная часть штанги — гриф. Он должен быть прочным, чтобы выдерживать достаточно внушительные веса, которые вам придется поднимать. Надежный гриф позволит правильно распределить груз и позволит вам заниматься без опасения за здоровье.

Оптимальным выбором в качестве материала для грифа самодельной штанги станет стальная арматура. Не стоит выбирать слишком тонкий прут, если собираетесь поднимать большие веса. Но и взяв за основу толстую арматуру, учтите, что ее вес будет не маленьким.

Если стальную арматуру не получится найти, можно воспользоваться железной трубой, прочным ломом, на крайний случай, деревянным черенком. Но обязательно проверьте их на прочность.

Если вы используете полую железную трубу, то чтобы сделать ее прочнее и тяжелее, заполните полость бетоном или более тонкой арматурой.

Штангу для дома можно сделать и из других подручных материалов.

Для поднятия небольших весов можно использовать гриф из черенка от лопаты, прикрепляя к нему небольшие грузы в виде канистр, покрышек или прочего.

Для более продвинутых тренировок можно использовать штангу с грифом из арматуры. На ее концах желательно сделать резьбу и закрепить шайбы, чтобы блины не соскальзывали.

Простую штангу для дома можно изготовить из железной трубы с диаметром около 4 сантиметров. Если труба полая ее нужно заполнить любым наполнителем (бетоном, металлом, песком). На концах трубы необходимо сделать резьбу, чтобы блины или иные грузы не съезжали и не смогли причинить вред.

Для такой штанги можно использовать диски из свинца с резьбой или иные грузы, которые можно надежно закрепить на грифе.

Если же штанга нужна не для рекордных свершений, а для легкой тренировки, то вместо мощных грузов ее можно дополнить блинами из пластиковых бутылок. Это — наиболее простой и дешевый вариант для домашнего использования.

Понадобится 8 бутылок одинакового объема, наполнитель для них. Это может быть песок, цемент, вода, щебень или что-то еще.

При помощи скотча скрепите по 4 бутылки вместе. Сделайте это максимально надежно.

Вставьте гриф в пространство между четырьмя бутылками. Закрепите самодельный блин на грифе, чтобы он не съезжал во время выполнения упражнений.

Также сделайте и со вторым блином.

Таким же образом можно изготовить и гантели для домашнего использования.

Скамья для жима лежа своими руками: чертежи

Что нужно сделать с самого начала? Перед тем как приниматься за работу, необходимо четко себе представить, как будет выглядеть скамья для жима. Своими руками придется сделать и две стойки, чтобы можно было во время тренировок класть на них штангу. Конструкция будет стоять на трех вертикальных опорах. В длину она должна быть один метр, а в высоту — восемьсот миллиметров.

Нюансы при изготовлении самодельной штанги

При изготовлении самодельной штанги необходимо учитывать некоторые моменты:

    Гриф должен быть прочным, чтобы выдержать вес блинов;

Гриф не должен быть слишком толстым или тонким, он должен удобно лежать в руке;

Если гриф выполнен из металла, стоит дополнить его резиновыми вставками против скольжения;

Вес блинов должен быть одинаковым;

При изготовлении блинов из цемента обязательно дождитесь его полного застывания;

Будьте осторожны при выполнении упражнений с самодельной штангой.

Не бойтесь обращаться за помощью к профессионалам.

Но такой неприятный фактор, как недостаточное количество денег, постоянно преследует их. Наверное, круто было бы качаться дома, но здесь тоже проблема – нет оборудования. Эту статью, на тему: как сделать штангу в домашних условиях, я посвящаю молодым спортсменам с большим желанием, но пустым карманом.

: в следующей статье, мы вместе сделаем
тренажерный зал
своими руками, абсолютно бесплатно.

Как сделать скамью для жима

Так как конструкция специально рассчитана для новичков в строительном деле, то она будет немного грубоватой, но зато легкой. Первым делом нужно начать с нарезания бруса по длине. После этого можно приступать к сварке.

К двум стойкам, которые будут держать штангу, нужно приварить две перпендикулярных балки. К другой вертикальной стойке — перпендикулярный брусок (все видно на чертеже).

На двух больших вертикальных стойках стоит сделать наметки на уровне трехсот сорока сантиметров. Именно в этом месте к двум кускам профиля приваривается поперечная горизонтальная балка. К горизонтали ровно посередине добавляется прямая балка, параллельная полу. Это и будет основанием для скамьи. К концу осталось только приделать третью вертикальную стойку, а также два держателя для штанги (это те металлические пластины, которые надо было согнуть). Сварочные работы закончены.

Читайте также:  Сделать кормушку для птиц своими руками

Блины штанги

Вариантов материалов для дисков самодельной штанги может быть несколько. Некоторые используют в качестве груза пластиковые бутылки емкостью полтора, два и даже пять литров. Их наполняют песком или водой, причем в первом варианте они будут тяжелее. Вес каждой такой бутылки может достигать четырех кг и больше.

Также можно применять обычные автомобильные диски, но это не самый доступный вариант. Не у всех в гараже найдется два ненужных диска, а еще необходимо найти подходящую для грифа штанги арматуру, да и для соединения необходима сварка.

Еще один вариант материала для блинов – это цемент. Для того, чтобы изготовить такие диски понадобится подходящая форма и цементная смесь. Для формы можно применить разные емкости, начиная от банок из-под краски (для небольшого груза) и заканчивая пластиковыми ведрами для шпатлевки и строительных смесей (для более серьезных грузов). Вкратце способ приготовления блинов для штанги: после приготовления цементного раствора, его заливают в форму и вставляют гриф. К изготовлению второго блина можно приступать только после полного застывания цементного раствора, которое наступает не ранее, чем через 24 часа.

Иногда в качестве дисков для штанги используют автомобильные покрышки. В среднем авторезина весит около десяти килограмм, но если этого недостаточно, то можно утяжелить каждую покрышку, вложив внутрь железные детали и таким образом довести вес блинов до 30 кг.

Еще автовладельцы могут использовать в качестве дисков для штанги старые маховики, а если таких деталей нет, то отслужившие свое маховики можно купить на любом СТО за копейки.

Как сделать лежак

Нельзя же заниматься на железном бруске. Поэтому нужно сделать специальный лежак. Его изготовляют из прямоугольной фанеры, поролона и кожзама. Сначала стоит позаботиться о креплении.

Для этого в трех местах в длинной, параллельной полу балке стоит проделать три дырки для болтов через каждые тридцать сантиметров. То же самое необходимо сделать и с фанерой. С помощью болтов закрепляем доску. Затем, нанеся слой клея, приклеиваем поролон. После того как клей подсохнет, можно уже с помощью строительного степлера обтягивать кожзаменителем.

Преимущества

штанги своими руками:

модные фитнес центры, с тысячей тренажеров – выкачка денег, ведь для того, чтобы развить красивую мускулатуру, нужны только базовые снаряды:

А если разобраться, то достаточно и штанги, дабы прокачать весь мышечный корсет, вот смотрите:

♦ Приседания со штангой – ноги

♦ Становая тяга со штангой – спина

♦ Армейский жим на плечи

♦ Французский жим на трицепс

Видите, все базовые элементы выполняются с помощью одного снаряда. Многие ходят в зал, думая, что только там можно стать большим, но — это неправда.

Практичная штанга в домашних условиях, 5 вариаций

в статье, я не буду называть точных размеров, так как дома у каждого разный материал и диаметры конструкций, потому, дам общие сведения и приложу картинки, а дальше вы сами с легкостью разберетесь.

. Штанга из жестяных банок от краски

Как по мне – этот вариант штанги в домашних условиях, сделать самому очень просто, и в конечном итоге выходит нечто красивое, особенно, если ее покрасить.

Техника изготовления штанги:

♦ Берем 2 банки от краски, отрезаем дно

♦ Затем, крепим 2 заготовки в банке с помощью алюминиевой проволоки, таким образом, как это показано на картинке, (наша задача, сделать опоры, дабы в дальнейшем залить бетон, а трубка осталась в центре пустой)

♦ После того, как заготовки выставленные, ставим банки, стоя на ровную поверхность

♦ Заливаем цемент вовнутрь, сверху кладем кирпич, и ждем полного засыхания

♦ Вставляем основный гриф в отверстия, вот и все – штанга своими руками готовая!

В результате мы получаем штангу, которую мы сделали в домашних условиях, потратив всего несколько сотен рублей на цемент. Блины можно снимать и добавлять новые всего за несколько секунд, что позволит быстро прогрессировать в мышечной массе.

Самое главное преимущество конструкции в том, что банки не дадут цементу рассыпаться.

. Штанга из бутылок своими руками

Преимущество этого метода в простоте, для него понадобиться минимум материалов, и сделать штангу с бутылок можно в обычной квартире.

Снаряд будет плохо разбираться, потому, лучше сразу определиться с весом или мастерить несколько штанг.

♦ Берем бутылки, равные не только в объеме, но и одинаковой формой

♦ Идем в песочницу, где наполним бутылки и хорошо утрамбуем песок в них

♦ Скотчем связываем 2 бутылки, затем, их крепко приматываем к грифу, когда 2 уже хорошо держаться – добавляем 3 и 4

Ответственно отнеситесь к креплению скотчем

, и желательно перед креплением взвесить по 4 бутылки и сформировать равные стороны по весу, дабы не было дисбаланса вовремя занятий.

У меня тоже была такая штанга в свое время, ее главное достоинство в небольшом весе кирпичей, а значит можно контролировать вес, и понемногу добавлять в случае необходимости.

♦ Первый шаг, просверлить отверстие в каждом кирпиче, немного большего диаметра, чем основной гриф

♦ Шаг 2, болгаркой обрезать углы и сформировать с кирпичей круги

♦ Подогнать кирпичи под один вес, или свесить и подписать

♦ Надеваете самодельные блины и занимаетесь спортом (удачи)

. Штанга из цементных кругов

Технология изготовления такой штанги в домашних условиях, достаточно простая, все, что нужно – это:

Перед тем, как делать штангу, сначала расскажу о формах для цемента:

♦ Берем металлическую жесть и вырезаем с нее полоску, шириной в 10 см, а длину, вы смотрите сами

♦ Затем, полоской жести, оборачиваем столб, а концы загибаем в разные стороны и скрепляем

♦ Когда форма приняла округлую форму, делаем для нее дно с приваренной трубкой посредине

♦ В форму заливаем цемент и ждем засыхания, чтобы лучше понять процесс, внимательно посмотрите на картинку

. Деревенская деревянная штанга в домашних условиях

Если вы из села, как и я, и не знаете из чего можно сделать штангу, то следующий метод для вас.

♦ Идем на вырубку старых деревьев, или в место, где занимаются переработкой лесных массивов

♦ Вырезаем или просим сплошной деревянный круг под 10 см толщиной, диаметр выбираете сами, какой именно круг вам удобно будет поднимать

♦ Посредине делаем отверстие для грифа

♦ Затем, вбиваем в наши деревянные круги, все, что можно забить в дерево (скобы, гвозди, остальной гаражный мусор, как идея – купить шиферных гвоздей)

С помощью подручных материалов наполняем дерево металлом для увеличения веса, свешиваем блины, чтобы штанга была сбалансированная – можно начинать покорять спортивные вершины.

Все эти методы примитивные, снаряды не получаться красивыми, но ведь нам этого и не нужно – мышцы растут от веса, а не от предмета, который мы держим в руках при занятиях.

Я надеюсь, что полностью раскрыл вопрос «как сделать штангу своими руками», и накидал необходимые варианты, для осуществления своей мечты

Подписывайтесь на блог, оставляйте комментарий и постоянно получайте новую, полезную информацию.

Все большее число молодых людей стало внимательнее относиться к своему здоровью, но большинству спортзалы бывают недоступны по ряду причин. Поскольку покупка спортивного инвентаря многим не по карману, возникает вопрос: возможно ли сделать штангу своими руками

? Конечно же да, ведь для нас нет ничего невозможного.

Что необходимо, чтобы сделать штангу

Штанга в домашних условиях

изготавливается из обычных пластиковых бутылок, которые есть в каждом доме. Обычно хватает восьми штук, но так же в нашем деле не обойтись без упаковки широкого канцелярского скотча. Это наши главные материалы для производства.

Так же нам понадобится черенок от лопаты, 4 или 5 метров алюминиевой проволоки и два ведра чистого, сухого песка. Почему обязательно сухого? Потому, что намокший песок тяжелее, но при высыхании свой вес теряет. Чтобы иметь четкое представление о весе получившейся штанги, необходимо иметь любые весы для взвешивания. Штанга, которая у нас получится, гарантированно ничем не будет уступать профессиональному грифу в спортивном зале.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Здоровая спина
Добавить комментарий
Adblock
detector