На каких продуктах можно быстро и эффективно похудеть

На каких продуктах можно быстро похудеть

Какие продукты идеально подходят для похудения?

Вот бы после еды не набирать лишние килограммы, а наоборот, худеть. Мечта в чистом виде для каждой девушки. Но реальность далека от этого. Даже слегка обильный перекус может добавить несколько пару сотен грамм, сбросить которые быстро не получится. Какой же выход, если и холодильник манит, и в тренажерный зал ходить нет времени или желания. Жесткая диета? Хороший вариант, но что, если есть продукты, которые не только полезные, но и сжигают жиры.

Действительно, они существуют и даже лежат на полках обычных супермаркетов. К жиросжигающим продуктам можно отнести:

  • грейпфрут;
  • зеленый чай;
  • корица;
  • сельдерей;
  • острая пища;
  • вода.

Чем полезен сельдерей

Сельдерей – уникальный овощ. На его переваривание тратиться больше калорий, чем он дает организму. Добавив к этому высокое содержание белков, углеводов и витаминов, получим продукт номер 1 в борьбе с лишним весом.

Сельдерей богат аскорбиновой кислотой, тиамином, витаминами Е и К. Он оказывает успокаивающее воздействие, что особенно важно в периоды эмоционального и физического перенапряжения.

В рамках сельдереевой диеты моно приготовить массу низкокалорийный и полезных блюд. Употреблять блюда с сельдереем можно как ежедневно, так и в периоды краткосрочных диет. Этот овощ отлично подходит как замещающий продукт: если заменить жирные продукты в составе блюд на сельдерей, то уже за неделю можно потерять до 2 килограмм.

Грейпфрут и лишний вес

Грейпфрут с английского — это виноградный плод, названный так потому, что оранжевые цитрусы растут на деревьях гроздьями. Грейпфрут отличается сладкой мякотью с небольшой горчинкой.

Ученым давно известно о полезности грейпфрута. Половинка фрукта, введенная в дневной рацион, не только останавливает прибавку в весе и позволяет сбросить пару килограмм. Специалисты одной клиники предложили пациентам с лишним весом пить сок или есть мякоть грейпфрута, при этом ритм жизни должен оставаться прежним. За 4 месяца все участники эксперимента похудели на 3-4 килограмма.

  • укреплению иммунитета;
  • улучшению работы сердца;
  • снижает риск возникновения сахарного диабета.

Зеленый чай и метаболизм

У зеленого чая много почитателей. Он богат на антиоксиданты, витамины и полезные микроэлементы. Главное его свойство – ускорение обмена веществ.

Наверное, каждый имеет знакомого, который ест по 6-7 раз за день, не следит за рационом, но при этом совсем не набирает в весе. Секрет таких людей как раз в повышенном обмене веществ, который быстро превращает питательные элементы в энергию, не давая им осесть в виде жировых клеток.

Скорость метаболизма в человеке заложена на генетическом уровне, но, а тем, кому природа не дала повышенный обмен веществ рекомендуется употреблять зеленый чай. Ежедневное употребление этого напитка позволяет дополнительно сжечь 80 килокалорий. Это немного, но для начала борьбы с избыточным весом вполне достаточно.

Как острая пища калории сжигает

Утверждение, что острая пища помогает похудеть, вызовет у большинства недоумение. Но это действительно правда. В состав острых приправ входит капсаицин, который повышает температуру тела в период потребления пищи, что, в свою очередь, способствует сжиганию жиров. Обратите внимание на страны, в которых острая пища в почете. Количество тучных людей у них значительно меньше.

В Японии ученые провели исследование: группа людей должна ежедневно за завтраком съедать острое блюдо. Оказалось, что регулярное употребление острой еды способствует увеличению расхода энергии на 23 процента.

Острая диета включает правила:

  • пища должна быть не сильно жирной;
  • человек не должен иметь проблем желудочно-кишечным трактом;
  • острота блюд должна быть умеренной.

Чем полезна корица и вода?

Еще одна приправа, хоть и не острая, но не менее эффективная, — это корица. Она снижает уровень сахара в крови, ускоряет сжигание жировых клеток и препятствует их образования. Корица также является антисептиком и улучшает работу желудка и сердца. Приправу можно добавлять к йогуртам и даже употреблять в чистом виде.

О свойствах и полезности обычной воды известно давно. Заменять пищу водой, естественно, не стоит. Но перед приемом еды можно выпить несколько стаканов воды. Тогда чувство насыщения придет быстрее, а если еще употреблять значительное количество овощей, то лишних калорий уж точно не будет.

Человек – это то, что он ест. Фраза знакомая каждому. Именно от рациона зависит здоровье человека. Разные продукты обладают уникальными свойствами, и правильная их компоновка позволит достичь поставленных результатов. При этом важно вести активный образ жизни. Это не значит, что нужно заниматься спортом, просто достаточно ввести правило — ежедневные прогулки на свежем воздухе.

4 Всего читали 2 Читают сейчас

Посты по теме

Комментарии:

Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.