Hot iron для спины

Хот айрон и грыжа позвоночника

«Жизнь Без Ограничений, Или Как 29-и Летний Парень За 5 Месяцев Вылечил «Неизлечимую» Межпозвоночную Грыжу Размером 1,4 Сантиметра Без Операции»

• С любым размером межпозвоночной грыжи, затрачивая 20 минут в день;
• Без специальных знаний;
• В домашних условиях.

Средний результат восстановления позвоночника при применении данной Системы составляет 4 месяца !

Загрузка. Пожалуйста, подождите.

Hot Iron

Hot Iron (горячее железо) – так называется вид силовых тренировок, в которых применяются мини-штанги. Система подходит для занимающихся с разным уровнем подготовки. Авторы-разработчики тренировочных программ Hot Iron – инструкторы компании Reebok, специалисты в области медицины и психологии Дюссельдорфского медицинского университета.

На сегодняшний день систему Hot Iron применяют в самых передовых клубах по всему миру. Во многом этому способствует практика ежегодной сертификации, которую обязаны проходить инструкторы Hot Iron, а также тот факт, что разработками программ занимаются только специалисты из Германии. План тренировок изменяется один раз в квартал, что позволяет избежать адаптации мышц и раннего «плато» в снижении веса.

Как уже было сказано, система Hot Iron рассчитана на людей с разноуровневой подготовкой. Специалисты советуют начинать с Hot Iron 1. Это тренировка для начинающих, не имеющих предварительной подготовки. Однако заниматься по этому комплексу смогут и те, чей уровень подготовки выше «нуля»: система предусматривает подходящую нагрузку и для них. Кроме Hot Iron 1, в систему также входят:
Hot Iron 2 – комплекс для тех, кто в течение 3-5 месяцев занимался по Hot Iron 1.
Iron Cross – упражнения направлены на наращивание мышц или, иными словами, на мышечную гипертрофию.
Advanced Training.
Hot Iron Back – комплекс для страдающих сколиозом, болями в области спины, а также нарушением осанки. Занимаясь всего дважды в неделю, вы сможете избавиться от чувства дискомфорта и сделать спину красивее. Все это возможно благодаря развитию мышц пресса и спины.

Главное достоинство данной линейки фитнес-тренировок – научный подход в сочетании с учетом специфики развития организма человека. Таким образом, когда вы посещаете занятия Hot Iron, происходит следующее:
метаболизм ускоряется на 30%, что позволяет стабильно снижать вес, при этом не пользуясь жесткими диетами и не занимаясь дополнительно аэробикой;
мышечная ткань уплотняется;
уменьшается целлюлит и убирается дряблость кожи;
костная ткань укрепляется, суставы становятся более гибкими, повышается функционал мышц;
за 60 минут тренинга вы тратите до 900 калорий;
улучшается общее психическое состояние, в частности деятельность нервной системы. Вы становитесь более жизнерадостным, получаете новые незабываемые эмоции.

Кроме того, всегда существует возможность поменять план тренировок и увеличить рабочие весы. При этом вы работаете с лучшими сертифицированными тренерами по плану, обоснованному научными исследованиями.

Результат наступает, если заниматься в течение одного часа трижды в неделю: день занятий – день отдыха. При этом соблюдать какую-то особую диету, чтобы снизить вес, нет необходимости.

Употребляйте в пищу побольше белка, натуральные продукты с низкой жирностью, не налегайте на сладкое – тогда ваша фигура быстро станет подтянутой.

Распространенный страх женщин – наращивание мускулатуры. С Hot Iron эти страхи безосновательны: следуя этому комплексу, вы будете, скорее, похожи на балерину, нежели на бодибилдер, поскольку тренировки не рассчитаны на огромную мышечную гипертрофию.

У Hot Iron есть только один минус: попробовав этот вид фитнеса, вы уже вряд ли захотите опять заниматься традиционной силовой аэробикой с легкими гантелями и бодибарами.

Ряд советов для тех, кто занимается по системе Hot Iron:
Если вы только начинаете заниматься, или недавно перенесли болезнь, или просто в день тренировки неважно себя чувствуете, возьмите меньший вес, чем тот, что советует вам тренер, и не увеличивайте его на протяжении 3-4 тренировок;
Вес, который вам нужно брать, зависит от вашей цели: если вы стремитесь скорректировать фигуру, снизить вес, посещайте тренировки два или три раза в неделю, при этом по прошествии трех занятий увеличьте вес. Если же вы просто стремитесь сохранить свою физическую форму, берите меньший вес, чем тот, о котором говорит вам инструктор;
На протяжении всей тренировки следите, чтобы дыхание было свободным;
Допускается посещать занятия раз в неделю, но при этом необходимо грамотно распределить нагрузки;
После аэробной тренировки не рекомендуется есть. На занимающихся Hot Iron этот запрет не распространяется. Чтобы организм не «ел сам себя», обязательно нужно съесть что-то. К примеру, рыбу или овощи в отварном виде.
Зачем обязательно использовать большую нагрузку? Такая нагрузка заставляет ткани (суставы, мышцы, сухожилия) сопротивляться. Структурное приспособление тканей будет возрастать по мере возрастания силы сопротивления. Чтобы эффективнее уменьшить жировую прослойку, сильнее стимулировать эффект сжигания жиров после тренировки, нужно применять большой вес;
Чтобы результат был максимальным, важно не пропускать занятия, посещать силовую тренировку регулярно.

Читайте также:  Мелкие красные пятнышки на животе и спине

Хоть тренировка и является силовой, она протекает легко, а время проносится совершенно незаметно. За час, отведенный для занятия, вы заряжаетесь энергией на целый день, становитесь увереннее в себе и своих силах. Это не вызывает удивления. От занятия к занятию ваша сила возрастает. Главное – уверенно возьмите в руки штангу, и тогда вам будет все по плечу!

Если вы занимались Hot Iron, оставьте, пожалуйста, свой отзыв в комментариях.

Комментарии

Грыжа на позвоночнике симптомы

12 февр. 2016 г. — В продолжении этого поста мы поговорим про грыжи и бодибилдинг. Примечание: Для лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы. Позвоночник – инструкция по применению. Придя первый раз в зал, самое частое, что может слышать новичок. 12 февр. 2011 г. — Поэтому главный принцип при занятиях с грыжей и протрузией – это полное исключение осевых нагрузок на позвоночник (приседания со штангой, тяга становая), а также упражнений, вызывающих острую боль. Помимо таких методов лечения грыжи, как массаж и растяжка, желательно. Что конкретно будет болеть зависит от того, в каких позвонках локализована грыжа и какие нервы задеты. Двигательная активность при грыже межпозвоночного диска. Предположим, что диагноз грыжи вам еще не поставили, но у вас есть боли в позвоночнике, боли в мышцах, ограничения подвижности. HOT IRON

Свежие темы силовых форумов

Грыжи и бодибилдинг: практическая сторона вопроса

Автомобильный клуб ПРАВОМСК > Форумы с модерацией > Гараж > Спорт > Нужен совет спортивного врача!

Просмотр полной версии : Нужен совет спортивного врача!

. или близкого к теме ортопеда, или многолетнего завсегдатая тренажерки.

Каковы шансы заниматься силовыми тренировками при грыже поясничного отдела.

Опыт — три года Body Pump и Hot Iron с весом до 20 кг.

IronLady, у меня схожая болячка. Упражнения в основном лежа с весом собственного тела или в 2/3 веса; или стоя с ровной спиной; и укреплять, укреплять, укреплять пресс. Сидя или согнувшись вперед работать нежелательно + витаминные комплексы + иногда «Террафлекс». Начинал с веса в 50% от своей массы, сейчас на некоторых тренажерах работаю со 170% превышением и по мере увеличения «железа» боль проходит. Сейчас спина практически не беспокоит.

плавание и фитнесс?

плавание и фитнесс?

Смотря какая грыжа. Я хоть не врач, но мне кажется так просто сложно сказать, что можно, а что категорически исключить. У меня грыжа L5-S1(вроде не перепутал 🙂 )5,5мм , так мне один доктор даже операцию предлагал делать. Занимаюсь профессионально спортом. Исключил все прыжковые, присяды с весом и т.д. В физ.диспансере допуск к соревнованиям не дали, сказали пора завязывать со спортом.
П.с. Грыжи разные и все случаи индивидуальны.

А как боретесь с обострениями?

Физ. диспансер это где? Там можно консульт получить пришлым с улицы?

проще сходить к доктору со снимком, и всё станет ясно! В КМХЦ например!

Ну и была я у невролога в Евромеде. Назначил уколы и витамины а про спорт бе-ме. И все они так будут если не сталкивались..

А как боретесь с обострениями?
Мовалис, Террафлекс
Снижаю нагрузку на поясницу, увеличиваю на пресс

Ясно, спасибо Большое! Главное, что хотела услышать — не приговор тренировкам! Удачи и не болейте)))

Читайте также:  Что делать если постоянно срываешь спину

мне еще понравилась профильный доктор (как специалист))) из санатория Омский, если память не изменяет не русская (ну казашка или что то похожее) — сразу выдала где у меня напряжены мышцы, где опухоли, где болит и при каком положении тела, при этом не смотря в МРТ. Рекомендую.

Снижаю нагрузку на поясницу, увеличиваю на пресс
Тут еще смотря какая грыжа, во внутрь или наружу 🙂 А вообще надо прокачивать все мышцы 🙂 в меру, укреплять позвоночный столб так сказать 🙂

Добавлено через 16 минут 5 секунд
А как боретесь с обострениями?

Физ. диспансер это где? Там можно консульт получить пришлым с улицы?

С обострениями есть только один действенный способ борьбы — не доводить до них 🙂 . А так все стандартно снять воспаление, ну и от боли избавится. Я лично колю мильгаму(комбилипен) и диклофенак, плюс таблетки аркоксия. Ну и массаж еще. Вот вроде и все 🙂

Тут еще смотря какая грыжа, во внутрь или наружу
Ага, все сугубо индивидуально

С обострениями есть только один действенный способ борьбы — не доводить до них
Заметил, что обострения начинаются когда на продолжительное время выбываю из графика посещения спортзала. 3-5 дней достаточно чтобы ощутить разницу. 2 занятия подряд и боль проходит

Тут еще смотря какая грыжа, во внутрь или наружу
как это?

kalinik, мне показалось, что имелось в виду или межпозвоночная или которая на животе выпирает. Могу ошибаться. Извините.

DD-Club, мне показалось, что изначально речь шла о межпозвоночной.
При грыжах брюшной стенки физ нагрузки противопоказаны, показано оперативное лечение

kalinik, мне тоже, но вот отсыл к наружной грыже заставил задуматься

Прочитав тему у меня тоже возник вопрос:
Ситуация такая, еще у марте на тренировке стало немного болеть под лопаткой. А затем на работе что-то резко рванул и появилась сильная боль. В то время зал закрывался уже, и я подумал что само все пройдет. Боль ушла через месяц, но вот уже полгода иногда напоминает о себе совсем немного. Ходил в больницу, меня спросили «болит сейчас», я сказал что сейчас не болит. Рекомендовали как будет сильно болеть — приходить. Куда обратиться к спортивному врачу, есть ли смысл, и можно ли начать опять тренировки медленным увеличением веса?

почему не запишитесь на первичный прием в 10МСЧ вот сюда http://www.clinica-omsk.ru/travmatologiya-2.html ?

В балетно-спортивную надо! на консультацию к хорошему хирургу. Люди с 2мя грыжами по 300 кг приседают и становую делают!
Нужно создавать мышечный каркас вокруг позвоночника, но только после консультации с врачем и только под наблюдением высококлассного тренера.

В балетно-спортивную надо!
вот я про это и уточнял. Почему автор просит совета по интернету? Там травматологи-ортопеды. Если не по направлению — 400 р. первич. консультация.

ISt, ну так вроде не позвоночник, да и вообще не знал куда. Ходил в больницу по месту жительства. Но там вообще бред. Что бы попасть к хирургу, надо сперва к терапевту. Получил направление к хирургу через неделю. Пришел к нему, он сказал что бы сделал рентген, пошел делать его — опять запись через неделю. Нет возможности постоянно отпрашиваться с работы. Можно ли это все сделать за день и в одном месте?

а как же лечение межпозвоночных..малышева расказывала про лечение лазером или плазмой
операция около 10 минут длится

Добавлено через 1 минуту 51 секунду
http://rutube.ru/video/37c22152c3deca81e9211aa128b5379c/#.UG6LTZgXh0I

Ценный Юрий, и стоит денег как новый титановый позвоночник.
В БСМП-2 лечили азотом жидким или типа того, Анатолий может поправить. Операция 2 года назад стоила около 40 000 + сопутствующие процедуры типа наркоз/вата-бинты. Это не про себя, меня лечили консервативными методами, а так, для информации.

во нашел то видео
http://www.youtube.com/watch?v=w38cCICs8xM

Нужно создавать мышечный каркас вокруг позвоночника, но только после консультации с врачем и только под наблюдением высококлассного тренера.
Все верно, сам в реабилитации в свое время работал и с грыжами и сколиозами и переломами и темка у кандидатской (незаконченной) была что-то типа Влияние спортивной тренировки при лечении компрессионных переломов позвоночника. Важно после операции либо после острого периода при консервативном лечении начать формировать мышечный корсет с помощью специальных физических упражнений желательно под наблюдением хорошего инструктора

Читайте также:  К какому врачу идти если болит спина и позвонки

Добавлено через 3 минуты 31 секунду
и укреплять, укреплять, укреплять пресс.
+++

В балетно-спортивную надо! на консультацию к хорошему хирургу.

А не подскажете где это? Я что-то не нахожу инфо..

Цитата:
Сообщение от Lexik
В балетно-спортивную надо! на консультацию к хорошему хирургу.
А не подскажете где это?
http://www.clinica-omsk.ru/ortopediya-2.html

Сюда надо с позвоночником, а не в ортопедию-2.

Оптимально, если при себе будет МРТ нужного сегмента.

МРТ сделала сразу при первом приступе еще не обращаясь к врачу — все равно без него не скажут ничего, время только терять. По ссылке — позвонила спросили про направление и прописку и отправили к городскому вертебрологу в 9 МСЧ. они обслуживают область преимущественно и по направлению.

МРТ сделала сразу при первом приступе еще не обращаясь к врачу — все равно без него не скажут ничего, время только терять. По ссылке — позвонила спросили про направление и прописку и отправили к городскому вертебрологу в 9 МСЧ. они обслуживают область преимущественно и по направлению.

на платный прием запишитесь к зав.отделением.

DIESEL, шарит, я бы его прислушался!

Юра, ты когда начнешь писать на русском?

даже с запятой и все по русски

даже с запятой и все по русски
а на каком языке ты пишешь по-русски?

Ну тогда правильно или «я бы к нему прислушался» или «я бы его послушал».

как это?
Простите не врач, возможно непонятно пишу))). У меня грыжа давит на корешки в сторону «спины», а в интернете читал бывают еще грыжи в сторону «живота». Как то так, поправьте меня если не прав.

Грыжи «в сторону живота» не имеют клинических проявлений

Грыжи «в сторону живота» не имеют клинических проявлений
имеют, я же писал в КМХЦ, 10МСЧ сейчас так называется, консультация вертебролга 500р. Если интересно в личку плиз!

kalinik, то есть диск разорван, но при этом на корешки спинного мозга не давит — значит это нормально?

Рома18, Вертеболог не интересен, я загуглю. А вот клиника «передней грыжи» интересна. Поделитесь?

Добавлено через 5 минут 43 секунды
Andre3000, Нет, это ненормально, но встречается гораздо реже, сопровождается неспецифическим болевым синдромом, вызванным длительной статической нагрузкой на позвоночник. Операции не проводятся, потому что оперировать нечего

vBulletin® v3.8.4, Copyright ©2000-2017, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot

Грыжи и бодибилдинг. FAQ вопросов и ответов.

#1 09.05.2010 : 19:47 diekebel:
Благодаря именно таким упражнениям развиваются связки и мышцы позвоночника, задачей которых является поддержание позвоночника в оптимальном состоянии. Кроме того, межпозвоночные диски питаются получают необходимые питательные элементы, а также избавляются от ненужного за счет диффузии. Чтобы она проходила успешно, необходима определенная нагрузка, которая улучшит кровообращение. А создать такие условия проще всего именно с помощью физических упражнений.

#2 14.05.2010 : 23:50 Соломон:
Поэтому в случае возникновения болей в области лопаток, следует своевременно обратиться за помощью к врачу. Это позволит оперативно устранить проблему и не допустить развития неблагоприятных последствий.

#3 23.05.2010 : 22:38 Христина:
С ее помощью восстанавливается подвижность поврежденного участка позвоночника, однако нужно учитывать индивидуальные особенности каждого организма и просчитать риск для позвоночника; магнитотерапия, ускоряющая регенеративные процессы и помогающая быстрее восстановиться. Особенно эффективна процедура для тех, кому была показана эпидуралка во время родов и в период кормления грудью медикаментозное лечение им противопоказано; медикаментозная терапия в сложных случаях, при этом необходимо отказаться от грудного кормления, ведь риск серьезных осложнений очень велик. Как долго будет продолжаться лечение, определяет лечащий врач, исходя из имеющейся клинической картины и скорости восстановления организма.

#4 25.05.2010 : 09:53 Любим:
Снятие болей в шейном отделе. Уменьшение или полное устранение других симптомов болей в голове, шума в ушах; болей и неприятных ощущения покалывания, ползания мурашек в руках. Нормализация мышечного тонуса укрепление ослабленных мышц и расслабление спазмированных.

#5 27.05.2010 : 13:35 Ювеналий:
Методика еще и восстановит энергетический запас.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Здоровая спина
Adblock
detector