Как избавиться от обвисшего живота: 5 простых советов

Как убрать лишние сантиметры в талии? Как избавиться от обвисшего живота после похудения и сделать так, чтобы пресс наконец вышел из-под прикрытия? Как поддерживать мышцы живота в тонусе, чтобы он всегда оставался плоским и подтянутым, даже, когда ты берешь перерыв в тренировках (например, во время новогодних праздников)?  Оказывается для всего этого достаточно следовать простым советам. Конечно, важно придерживаться здорового плана питания. Хотя бы по любимой схеме Миранды Керр, Девон Виндзор и других моделей — 80/20, где 80% рациона составляет полезная пища, а 20% — все, что душе угодно. Да и…

Read More

Как убрать живот за неделю в домашних условиях: полезные советы

Как убрать живот за неделю в домашних условиях: полезные советы

Мы предлагаем тебе 8 проверенных способов, которые помогут избавиться от "холодца" на животе.  1. Не ешь соленое Соль приводит к задержке жидкости в организме и исчезновению талии. Один из способов нейтрализовать избыток NaCl – пить больше воды. Но гораздо проще и, главное, полезнее – уменьшить само потребление соли. Желательно ограничиться двумя граммами в день. При этом имей ввиду, что в больших количествах соль содержится не только в солонке, но и в полуфабрикатах (магазинных пельменях, котлетах, сардельках), а также в готовых продуктах вроде ветчины и бекона. 2. Пей вволю Думаешь, больше…

Read More

Диета на авокадо на 3 дня: эффективный план похудения моделей

Диета на авокадо на 3 дня: эффективный план похудения моделей

Модный, популярный и немного недооцененный департаментом здравоохранения плод авокадо — идеальный продукт для похудения. Технически, это мексиканская ягода, но ее используют не в фруктовых салатах. Модели, например, крепко подсели на эту жирную "алигаторовую грушу", ведь, несмотря на высокое содержание жира, диета на авокадо помогает похудеть в короткие сроки. Если ты любишь авокадо, то твою миссию по похудению к новогодним праздником будет довольно легко выполнить! Вкусные ягоды могут помочь сбросить вес и, внимание, сжечь больше жира в области талии (о пользе авокадо для похудения мы уже писали). Конечно, придется немного и…

Read More

Вкусное похудение: меню творожной диеты Магги на 4 недели

Вкусное похудение: меню творожной диеты Магги на 4 недели

Диета Магги сегодня является одной из самых популярных. Она сбалансированная, сытная, действенная, а потому фанатов у данной системы питания очень много. Основным белковым продуктом в таком рационе являются яйца, но для тех, кто не может есть их по каким-либо причинам заботится есть альтернатива. Идеальный вариант питания был составлен на основе отличного продукта, богатого протеином и кальцием – творога. Поэтому если ты не любишь яйца, попробуй творожную диету Магги с подробным меню на 4 недели. Важно: назначать самостоятельно себе диеты не стоит, ведь это может навредить здоровью. Важно обратиться за помощью…

Read More

Осенний суперфуд: 4 причины есть свеклу при похудении

Свекла для похудения – идеальный продукт. Она низкокалорийна (в 100 г свеклы всего 43 калории) и при этом довольно питательна. В свекле содержится витамин С, клетчатку, магний, бетанин и фолат. Эти питательные вещества могут помочь тебе сбросить вес, снизить кровяное давление, повысить иммунитет, а также очистить кожу.  Хочешь знать, чем еще полезна свекла для похудения и почему ее стоит добавить в рацион? Тогда продолжай читать. Свекла ускоряет потерю веса Свекла помогает в детоксикации организма, тем самым способствуя ускорению похудения. Этот продукт не содержит жира и является хорошим источником пищевых волокон…

Read More

Как худеют Дженнифер Энистон, Виктория Бекхэм и другие: 5 эффективных диет от звезд

Знаменитости всегда на виду, и выглядеть при этом они должны идеально. Именно поэтому звездные красавицы не тратят время на эксперименты с диетами – они приводят тело в форму лишь проверенными методами, которые используют годами. Делимся их секретами с тобой! Меган Фокс Как только у красотки Меган возникает потребность сбросить лишние килограммы, она сразу же переходит на палеодиету. Этот принцип питания заключается в употреблении только тех продуктов, которые были в распоряжении первобытного человека: мяса, овощей и фруктов. Также на время экстренного похудения актриса полностью выбрасывает из рациона молочные продукты, бобовые, сахар…

Read More

Суперфуд: как есть пророщенную пшеницу и зачем

Существует много суперфудов, которые обещают продлить молодость, улучшить здоровье и внешний вид. Например, семена чиа, льна, спирулина, ягоды годжи. Но есть и более простые продукты, которые пользуются популярности тысячелетия. И пророщенные зерна пшеницы занимают среди них не последнее место.  Но как есть пророщенную пшеницу, чтобы получить максимум пользы? И зачем? Рассказываем ниже. Калорийность пророщенной пшеницы Калорийность на 100 г продукта: 198 калорий. Питательная ценность 100 г пророщенной пшеницы: Белки: 7,5 г Жиры: 1,3 г Углеводы: 41,4 г Польза пророщенной пшеницы Пророщенные зерна пшеницы часто называют эликсиром жизни. И правда —…

Read More

Вода для плоского живота: рецепт

Важность оптимального водного баланса в похудении сложно переоценить. Однако, если в чистую воду добавить некоторые ингредиенты, можно повысить эффект в разы. Одним их таких чудо-напитков является вода Сасси, рецепт которой разработала диетолог Синтия Сасс в рамках своей «Программы плоского живота». Напиток ускоряет метаболизм, выводит токсины, ускоряет работу ЖКТ и содействует сжиганию жиров. Самое то для весны! Классический рецепт воды Сасси Ингредиенты: чистая вода – 2 л тертый имбирь – 1 ч. л. огурец – 1 шт лимон – 1 шт листья мяты – 12 шт Как готовить: Нарежь огурец и…

Read More

Как похудеть на 5 кг за месяц: 7 простых шагов

Можно ли похудеть на 5 кг за неделю? Если ты весишь больше 100 кг, то да, конечно можно. Для всех, у кого вес ниже 70 кг здоровое похудение означает потерю меньшего количества веса в неделю. То есть, ты можешь потерять те же 5 кг, но за большее количество времени. Скажем, за месяц. И это будет за счет потери жира, а не воды. А значит, сброшенный вес не вернется. Как похудеть на 5 кг за месяц? Потеря жира – это просто сжигание большего количества калорий, чем ты потребляешь за день. Поскольку…

Read More

5 утренних привычек, из-за которых ты никогда не похудеешь

Подозреваем, что ты даже не представляешь, насколько некоторые утренние привычки могут испортить твою фигуру. Рассказываем, какие! Пропуск зарядки Мы ни в коем случае не призываем тебя начинать утро с марафонского забега или силовых упражнений в духе Майка Тайсона. Но небольшая разминка точно не повредит. Заранее составь программу упражнений – на YouTube всегда можно найти быстрые и эффективные варианты с учетом того, какую именно часть тела ты хотела бы скорректировать. С утра просто включи видео и быстренько повтори упражнения. Обещаем, ты почувствуешь прилив сил и нисколько не пожалеешь о том, что…

Read More

Диета для стройности ваших ног

Каждая женщина хочет быть обладательницей стройных ног, поэтому при первых признаках появления «проблемных зон» нужно обратить внимание на свое питание. Специально для придания стройности ногам и была разработана диета, в центре внимания которой лежит сбалансированное питание и грамотное распределение калорий. Важные моменты Продолжительность диеты две недели. За этот период можно избавиться от шести килограмм лишнего веса. Основное правило исключить из рациона все вредные продукты питания и сосредоточить внимание только на полезных. В дополнение к основным продуктам лучше принимать какой-нибудь поливитаминный комплекс. Важно обеспечить поступление двух литров жидкости ежедневно. Это могут…

Read More

Советы для «Кремлевской» диеты

Считается, что самое время диет приходится на весну – набранный за зиму вес дает о себе знать, откладываясь на самых заметных местах. И, вроде бы – пора начать принимать исключительно полезную, малокалорийную, но такую невкусную пищу. А ведь весна – это начало сезона первых пикников с сочными шашлыками, и как тут не податься соблазну, не откушать кусочек-другой ароматного, аппетитного и такого нежного запеченного мяска. А это значит – первый шаг к провалу начатой диеты. Но, не стоит мотать себе нервы, а просто изначально нужно выбрать диету буквально – на свой…

Read More

Весенняя диета

С началом теплых весенних дней появляется много идей по приведению своего тела к идеалам стройности и красоты. При этом не берутся во внимание потребности организма после долгой зимы, связанные с определенным дефицитом необходимых минералов и витаминов. Резкая перемена в питании или спортивной нагрузке может сильно ослабить организм, особенно если вы курите или употребляете алкоголь, не ведете активного образа жизни, не регулярно и нерационально питаетесь. Если желание сесть на диету очень велико, то можно остановить свой выбор на более щадящих диетах, богатых питательными веществами и поливитаминами. Нужно себя настроить на то,…

Read More

Легкие диеты и секреты похудения

Диетологи считают, что выражение «пять секунд на зубах — всю жизнь на боках» устарело, современные женщины могут позволить себе сбросить вес без титанических усилий, для этих целей существует несколько видов диет не наносящих вреда здоровью и не заставляющих падать в обморок от голода.   Водная диета Продолжительность диеты 14 дней, за это время можно избавиться от пяти килограмм веса. Рецепт диеты очень прост, каждый час нужно выпивать стакан простой питьевой воды. Между «водными процедурами» и приемами пищи должно проходить не менее 20 минут. Прекращать пить воду нужно за 2 часа…

Read More

Как следить за фигурой зимой или как не набрать лишних килограмм в зимний период

Ни для кого не секрет, что осенне-зимний период характерен тем, что день становится короче, а у всех нас появляется желание дольше поспать, больше времени проводить дома и поменьше двигаться. Все это спровоцировано постоянным холодом, унылой погодой, депрессивным состоянием и множеством других факторов. А итогом всего этого может быть набор лишнего веса. Как назло, первые набранные несколько килограмм трудно сразу визуально заметить, но со временем от глаз уже не скроешь тот факт, что мы не можем влезть в свои вещи. Как правило, внешне прирост веса мы замечаем, когда на весах становиться…

Read More

Диета с острым перцем

Немногие знают о чудесном и быстром воздействии острого перца на фигуру. Эффективность такой диеты обусловлена содержанием в перце такого вещества, как капсаицин. Указанный компонент не дает возможности клеткам организма расти, а также ускоряет процесс метаболизма. Однако необходимо придерживаться определенного рациона в питании. Острая диета Основной компонент диеты в виде острого перца (не более чайной ложки) дополняется в обязательном порядке такими продуктами, как: овощи (чем больше, тем лучше); различные фрукты и ягоды (не больше 0,5 кг); хлеб ржаной (несколько ломтиков); грудка куриная отваренная (не более 250 г); яйцо куриное сваренное (не…

Read More