Диета 6 лепестков: правильное меню на каждый день

Диета 6 лепестков: меню на каждый день

Особенности диеты 6 лепестков

Если вы ищете способ в кратчайшие сроки избавиться от лишнего веса и улучшить состояние здоровья, рекомендуется обратить внимание на диету «6 лепестков». Её разработала шведский врач-диетолог Анна Юханссон на основе своих исследований.

Употребление в пищу одного типа продуктов в течение дня благотворно сказывается на пищеварении, а баланс белков, жиров и углеводов распределён во дням. В одни сутки вы будете получать больше белков, а в другие — углеводы.

Название «6 лепестков» диета получила не просто так. Дело в том, что автор диеты рекомендует всем, кто использует данную методику, расположить рядом с календарём самодельный цветок с соответствующим количеством лепестков и ежедневно отрывать по одному.

Во время диеты на каждый день отводится конкретный вид продуктов:

  1. Рыба;
  2. Овощные блюда;
  3. Куриное мясо;
  4. Злаковые;
  5. Творог;
  6. Фрукты и блюда с ними.

Желудку легче переваривать пищу в том случае, если она однородна. А вот если смешать всё, что можно, то процесс пищеварения затягивается и это не очень хорошо сказывается на организме.

Давайте рассмотрим примеры меню на каждый день. Диета рассчитана на пять приёмов пищи в заданное время. Если вы не будете следовать расписанию, то не получите надлежащего эффекта.

День 1

  • В восемь часов утра, на завтрак, рекомендуется приготовить отварное филе из морского окуня. Также для блюда подойдут судак, хек или треска. Тут всё зависит от ваших кулинарных предпочтений.
  • В 11 часов запланирован бранч, состоящий из запечённой в духовке нежирной рыбы с зеленью (петрушка или укроп).
  • В 14 часов настаёт время для обеда. Самое время приготовить вкуснейшую уху, но овощи добавлять в рыбный суп нельзя. В качестве дополнительных ингредиентов рекомендуется мясо рапана (моллюск) или креветки.
  • Очередной приём пищи назначен на 17 часов вечера. Приготовьте к полднику рыбу в пароварке.
  • И, наконец, время ужина. Завершить рыбный день советуют отварным судаком. Не возбраняется добавление пряностей.

В качестве напитков подойдут различные сорта чая без сахара.

День 2

  • Завтрак: натрите на тёрке морковку, репу или топинамбур (родственное картофелю клубневое растение).
  • Бранч: приготовьте вкуснейшее рагу из овощей или овощное пюре в собственном соку (без масла).
  • Обед: отварите картофель и потушите с ним капусту.
  • Полдник: используйте пароварку для приготовления моркови или свеклы.
  • На ужин рекомендуется поесть салат из сырых овощей.
  • В качестве напитков рекомендуются соки из овощей, а также различные сорта чая.

День 3

Важный день, насыщенный главным строительным материалом для организма — белками. В основе питания лежит нежное куриное мясо, к которому можно добавлять различные ингредиенты. Итак, распишем пример меню на этот день.

  • 8 часов: отварите куриное филе.
  • 11 часов: для бранча рекомендуется запечь куриную грудку в фольге. Допускается добавление к блюду различного рода пряностей.
  • 14 часов: как же без жидкого? На обед сварите из белого мяса вкусный суп, а также добавьте зелень и коренья.
  • 17 часов: курица-гриль. Также можно приготовить её на решётке.
  • 20 часов: поужинайте отварным куриным филе.

Между приёмами пищи можно пить куриный бульон и чай.

День 4

  • На завтрак сварите злаковую кашу на воде.
  • Во время бранча покушайте сваренную на воде гречку. Разрешается добавление пряностей в блюдо.
  • На обед сварите рис или приготовьте рисовую кашу на воде.
  • Во время полдника наполните желудок овсянкой. Допускается добавление в блюдо семечек (до 50 грамм).
  • Поужинайте гречкой с зеленью.

Из напитков допускается только чай из трав.

День 5

  • 8 часов: натуральный йогурт с творогом низкой жирности.
  • 11 часов: добавьте в нежирный творог (1 %) молоко.
  • 14 часов: скушайте творог с 5 % жирности. Ничего не добавляйте.
  • 17 часов: кефир и творог.
  • 20 часов: нежирный творог без добавок.

Из напитков рекомендуется один стакан молока и неограниченное количество чая.

День 6

В заключительный день диеты рацион состоит исключительно из фруктов.

  • Позавтракайте двумя яблоками красного цвета и выпейте чашку кофе (чёрного).
  • Во время бранча скушайте банан.
  • На обед виноградная гроздь небольшого обеда и апельсин.
  • Во время полдника — киви в количестве трёх штук.
  • Поужинайте двумя зелёными яблоками.

Из напитков: соки из фруктов, отвары из трав, разные сорта чая.

Итоги диеты

Благодаря сбалансированному питанию вы сможете сбросить до 5 килограмм веса в течение недели. Но добиться данного результата можно лишь в том случае, если вы строго следовали заданному расписанию и кушали в определённые часы.

Также улучшится пищеварение, организм получит достаточное количество необходимых для жизнедеятельности белков, жиров и углеводов, а также улучшится работа печени.

Если вы находитесь в поисках подходящей диеты, то обратите особое внимание на «6 лепестков». И сытыми останетесь, и организм вас отблагодарит сторицей.

4 Всего читали 2 Читают сейчас

Посты по теме

Комментарии:

Leave a Comment

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.