Авторская программа гибкая спина

Содержание
Читайте также:  Электрический ручной массажер для спины рейтинг

Группа Авторский курс Гибкая спина (закрытая гру

Группа Авторского курса «ГИБКАЯ СПИНА» от IDC

В этой группе мы будем выкладывать фотографии ваших успехов, актуальную информацию!

РАСПИСАНИЕ КУРСА:
Суббота 12.00-13.30

Неважно чем вы занимаетесь, танцуете Hip-Hop или Contemporary, Ваша спина и работа корпусом- первое на что обратят внимание зрители, классическая выправка или сутулая агрессия Crumping требует не только физической выносливости и правильной растяжки всех мышц, начиная от головного отдела позвоночника вплоть до копчика!

Правильное положение спинных мышц и избавление от зажимов позвоночника станут залогом неповторимой выправки, красивого рельефа мышц спины, избавят от многих трудностей, почти каждого танцора — грыжи, постоянных защемлений, искривлений, скручиваний и компрессионных ушибов позвонков, всего того, что мешает нам поражать своим танцем и грацией зрителей.

Даже если вы не танцор!Человек стал меньше ходить, а больше сидеть – и на учебе, и на работе, и дома, и в театре или ресторане. А сидячий образ жизни приводит к потере гибкости и как следствие – лишнему весу, отекам, сосудистым звездочкам.

Курс «ГИБКАЯ СПИНА» включает в себя 8 занятий по полтора часа:
-Занятия у станка,
-Растяжка на середине зала,
-Индивидуальные консультации педагогов,
-Проработка специальной программы для работы со спиной дома и на занятиях.

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

Группа Авторский курс Гибкая спина (закрытая гру запись закреплена

Курс ГИБКАЯ СПИНА В IDC!

Неважно чем вы занимаетесь, танцуете Hip-Hop или Contemporary, Ваша спина и работа корпусом- первое на что обратят внимание зрители, классическая выправка или сутулая агрессия Krumping требует не только физической выносливости и правильной растяжки всех мышц, начиная от головного отдела позвоночника вплоть до копчика!
Показать полностью.

РАСПИСАНИЕ: Суббота 12.00-13.30
Стоимость: разовое занятие пробно-500р.
Разово-700р.)

Также,в субботу возможно посетить все ТРИ КУРСА за 1500р.:
11.00-12.00-Стопы и Подъемы
12.00-13.30- Гибкая спина
13.30-15.00-Три шпагата

Правильное положение спинных мышц и избавление от зажимов позвоночника станут залогом неповторимой выправки, красивого рельефа мышц спины, избавят от многих трудностей, почти каждого танцора — грыжи, постоянных защемлений, искривлений, скручиваний и компрессионных ушибов позвонков, всего того, что мешает нам поражать своим танцем и грацией зрителей.

Даже если вы не танцор!Человек стал меньше ходить, а больше сидеть – и на учебе, и на работе, и дома, и в театре или ресторане. А сидячий образ жизни приводит к потере гибкости и как следствие – лишнему весу, отекам, сосудистым звездочкам.

Курс «ГИБКАЯ СПИНА» включает в себя :
-Занятия у станка,
-Растяжка на середине зала,
-Индивидуальную консультацию педагога,
-Проработку специальной программы для работы со спиной дома и на занятиях.

Источник

Авторский курс «ГИБКАЯ СПИНА» IDC

Авторский курс «ГИБКАЯ СПИНА» от IDC

Современная хореография, как и повседневная жизнь, требует пластики и гибкости!
Новая Уникальная разработка от создателей нашумевшего курса «ТРИ ШПАГАТА»!!
Показать полностью.

Специальный курс ГИБКАЯ СПИНА!

Суббота 12.00-13.30
Стоимость занятия: 600 рублей полтора часа

Неважно чем вы занимаетесь, танцуете Hip-Hop или Contemporary, Ваша спина и работа корпусом- первое на что обратят внимание зрители, классическая выправка или сутулая агрессия Krumping требует не только физической выносливости и правильной растяжки всех мышц, начиная от головного отдела позвоночника вплоть до копчика!

Правильное положение спинных мышц и избавление от зажимов позвоночника станут залогом неповторимой выправки, красивого рельефа мышц спины, избавят от многих трудностей, почти каждого танцора — грыжи, постоянных защемлений, искривлений, скручиваний и компрессионных ушибов позвонков, всего того, что мешает нам поражать своим танцем и грацией зрителей.

Даже если вы не танцор!Человек стал меньше ходить, а больше сидеть – и на учебе, и на работе, и дома, и в театре или ресторане. А сидячий образ жизни приводит к потере гибкости и как следствие – лишнему весу, отекам, сосудистым звездочкам.

Курс «ГИБКАЯ СПИНА» включает в себя
-Занятия у станка,
-Растяжка на середине зала,
-Индивидуальные консультации педагогов,
-Проработка специальной программы для работы со спиной дома и на занятиях.

Педагог курса: Анастасия Беспалько.

. Перед началом занятий обязательно предупредите педагогов о ваших старых травмах,если таковые имеются.

  • Все записи
  • Новости организаторов
  • Поиск

Авторский курс «ГИБКАЯ СПИНА» IDC запись закреплена
IDC TOP SKILLS DANCE WEEK HEARTBREAK EDITION

Пора подумать о твоих лучших зимних каникулах в Петербурге! Увезти тонны новой танцевальной информации! Танцевальные интенсивы в Санкт-Петербурге! 36 классов от самых востребованных педагогов! Зарядись на весь Новый Год

Зимние Интенсивы в IDC vol.2 со 2 по 7 ЯНВАРЯ
Новый формат твоей танцевальной производительности!
Показать полностью.
От нас никогда не уезжают такими, как были! Друзья из других городов, мы готовы делиться нашими знаниями! Мы предоставляем уникальную возможность повысить свой танцевальный уровень всего за Неделю!

Интенсивы пройдут в рамках двух смен «Contemporary Dance» и «Street Dance», более 50 часов современной хореографии от хореографов с самой качественной информацией!

Во время классов хореографы будут оценивать ваши навыки и заносить их в журнал «Больного Танцем», где будут обозначены ваши сильные стороны, навыки, которые вам нужно улучшить и рекомендации от педагогов, на чем вам нужно сосредоточиться для того, чтобы стать лучше и лучшим!

Количество мест ограничено!
Запись тут!: https://vk.com/app5575136_-83810455
https://vk.com/app5575136_-83810455
https://vk.com/app5575136_-83810455

ЗАПИСЬ:959-29-31
Учимся новому, прокачиваем тело, Каждый день вас ждут по 3 класса от наших хореографов, а это более 20 хореографов, 50 часов танцев, профессиональная оценка и компания, таких же влюбленных в танец как и вы, и взрывное настроение на весь предстоящий год!

Интенсивы пройдут в рамках двух смен:
2 января — 7 января (6 дней)
Смена «Contemporary dance»: с 11.00 до 16:00 (3 класса в день)
Смена «Street dance»: с 16.00 до 22.00 (3 класса в день)

Стоимость полного посещения Winter Workshops (обе смены) — 14900*
Стоимость Смены «Contemporary dance» — 9900** рублей
Стоимость Смены «Street dance» — 9900** рублей *Стоимость полного посещения Winter Workshops:
При оплате до 15 Октября: 14900 рублей **Стоимость посещения одной из смен Winter Workshops:
При оплате до 15 Октября: 9900 рублей
Для танцевальных коллективов от 6-7 человек действует скидка !

Адрес IDC: г. Санкт-Петербург, Каменноостровский пр., д. 42, 3 этаж ( м. Петроградская)
Телефон: 959-29-31 #idc_center #интенсивы#танцы#spb#russia#dance#summer#winterworkshops

Источник

ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай — йога, стретчинг

РАЗВИВАЙТЕ С НАМИ ГИБКОСТЬ, ПОДДЕРЖИВАЙТЕ ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ ОРГАНИЗМА, СТАНОВИТЕСЬ КРАСИВЫМИ И СТРОЙНЫМИ!

САМАЯ БОЛЬШАЯ ПОДБОРКА ВИДЕО-УРОКОВ ПО РАСТЯЖКЕ И ФОРМИРОВАНИЮ СТРОЙНОГО И ЗДОРОВОГО ТЕЛА.

г. Николаев — функциональная йога, корректный стретчинг,
виньяса йога,
здоровый позвоночник, суставы и осанка

БОЛЕЕ ПОДРОБНУЮ ИНФОРМАЦИЮ О ПРОГРАММЕ «ГИБКОЕ ТЕЛО» ЧИТАЙТЕ НА НАШЕМ САЙТЕ http://gibkoetelo.ru/

«ГИБКОЕ ТЕЛО» — это авторская методика, направленная на развитие гибкости, улучшение подвижности суставов и вестибулярного аппарата. Программа включает в себя статические элементы йоги, дыхательную гимнастику, упражнения на выносливость и баланс, партерную гимнастику и элементы боди-балета, психофизические практики, направленные на релаксацию и энергизацию.

ГРУППА 1.
Расписание:
Вторник Четверг — 19.00

ГРУППА 2.
Расписание:
Вторник Четверг — 11.00

АДРЕС: Проспект Ленина 66, 2-й этаж (ост. Пушкинская, как ехать в сторону Намыва)

Длительность: 60 мин

Форма: удобная спортивная одежда, желательно облегающая тело, носки или балетки. При себе иметь полотенце.
Справки и запись по телефону:

На занятиях «ГИБКОЕ ТЕЛО» используется статический, динамический, стато-динамический стретчинг, растяжка в паре и растяжка с использованием предмета (полотенце, эластический жгут, минибол). Структура занятия состоит из разминки, основной и заключительной части. Разминка (5-10 мин) содержит разогревающие упражнения общего воздействия и движения локального действия. Основная часть направлена на проработку различных мышечных групп и воздействие на основные функциональные системы специальными упражнениями. Заключительная часть (3-5 мин) направлена на расслабление и приведение организма в состояние покоя. В этой части используются элементы аутогенной тренировки или медитации.

Программа «ГИБКОЕ ТЕЛО» дает новый взгляд на себя и окружающий мир

Мы учимся осознавать себя, свои истинные потребности, заново узнаем свое тело и становимся ближе к самому себе. Занимаясь с нами, Вы обретете спокойствие, чувство уверенности и ответственности, разовьете силу воли. Самое главное, мы делаем все осознанно. Направляя внимание внутрь себя, ощущая каждую клеточку тела, Вы становитесь хозяином собственного тела и собственной судьбы.
Цель тренировок – улучшить Ваш жизненный тонус, гармонично развить тело, улучшить настроение, способствовать приливу бодрости и активности, устранить меланхолию, а также сохранить здоровье, молодость и красоту.

Главное, помните, что залогом успеха является регулярность Ваших тренировок!

ЧТО ТАКОЕ ГИБКОСТЬ?
КАКИЕ ФАКТОРЫ ОГРАНИЧИВАЮТ ГИБКОСТЬ?
РЕГУЛЯРНЫЕ ЗАНЯТИЯ СТРЕТЧИНГОМ СПОСОБСТВУЮТ!
ПОЧЕМУ ТАК ВАЖНО ПОДДЕРЖИВАТЬ ГИБКОСТЬ
КАКИМ ОБРАЗОМ МОЖНО УЛУЧШИТЬ СВОЮ ГИБКОСТЬ
РАЗЛИЧИЕ МЕЖДУ СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫМ ТРЕНИНГОМ ГИБКОСТИ И ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ РАСТЯГИВАЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ РАЗМИНКИ
НЕ ОПАСНО ЛИ БЫТЬ ГИБКИМ?
БЫВАЕТ ЛИ СЛИШКОМ ПОЗДНО ДУМАТЬ О СВОЕЙ ГИБКОСТИ?

ВАШИ ПОЖЕЛАНИЯ! ПРИСЛУШАЮСЬ К КАЖДОМУ!
ощущения после занятий!
шпагат разогревает семейную жизнь

ВИДЕО ——Стретчинг для тебя «ГИБКОЕ ТЕЛО»—-

ВИДЕО ——Стретчинг для тебя «ГИБКОЕ ТЕЛО»—-

ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай — йога, стретчинг запись закреплена

ЛЕТНИЙ НАБОР В ГРУППЫ!
Приглашаем присоединиться на занятия Гибкое Тело — г.Николаев. Принимаем с любым уровнем подготовки!
ВТОРНИК ЧЕТВЕРГ — 11:00
ВТОРНИК ЧЕТВЕРГ — 19:00
Если вы еще не знакомы с нашими тренировками, заходи на сайт gibkoetelo.ru или подписывайся на ютуб-канал youtube.com/user/sagayolga
Показать полностью.

Адрес: пр.Центральный 66, 2й этаж (ост.Пушкинская)
По вопросам записи пишите или звоните 063-570-80-90

p.s. Есть всего несколько мест. Поспеши занять коврик на осенне-зимне-весенний период

  • Все записи
  • Записи сообщества
  • Поиск

ГИБКОЕ ТЕЛО c Ольгой Сагай — йога, стретчинг запись закреплена

ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ и БАЛАНС/ Гибкая спина и ноги — Сильный КОР
https://youtu.be/Zvgh3b8Ej5Q

Практика с акцентом на Перевернутые Позы. В урок включены подводящие упражнения, которые помогут их освоить: упражнения на мобильность позвоночника; на раскрытие грудной клетки и плеч; на вытяжение ног и углубление наклонов; а также укрепляющие упражнения на КОРпус, живот и ягодицы.
Показать полностью.

ПЕРЕВЕРНУТЫЕ ПОЗЫ улучшают:
— венозный возврат и лимфоток, разгружают ноги, снимают с ног отечность;
— благотворно воздействуют при опущении органов малого таза;
— успокаивают и расслабляют нервную систему;
— улучшая венозный возврат, предотвращает застойные явления в области таза; благотворно воздействует на мочеполовую систему;
— улучшают метаболические процессы в кишечнике и печени;
— активизируют кровоснабжение мозга и могут способствовать улучшению концентрации внимания и памяти.

При НЕКОРРЕКТНОЙ работе упражнения могут быть ТРАВМООПАСНЫМИ. Новичкам НЕ рекомендуем урок осваивать самостоятельно!

РЕКОМЕНДАЦИИ к тренировке:
1) Предварительно просмотрите видео и оцените подходит ли оно вам по уровню сложности! Более сложные по координации упражнения — пересмотрите несколько раз.
2) При наличии боли-дискомфорта в практике — делайте отдых и прекращайте занятие. Возможно вы выполняли упражнение некорректно или оно вам не подходит!
3) В позах «плуг» (ноги за головой) и «березка» НЕ должно ощущаться боли в шее, грудном отделе и пояснице. Плечи нужно хорошо отводить от ушей и направлять к тазу.
3) В позах «полумост» (и всех его вариациях), «плуг» и «березка» — вес тела должен приходится на плечи, а не затылок! При недостаточной гибкости позвоночника в сторону Сгибания, нагрузка на суставы ложиться НЕРАВНОМЕРНО и это может вызвать перенапряжение в шее или пояснице. В такой ситуации, перечисленные выше позы и переходы с ними, пока НЕ стоит выполнять, а поработайте над подвижностью и гибкостью позвоночника и ног.
4) Динамический переход 25:29 «плуг-полумост» выполняйте при условии, что освоили все подводящие упражнения в зоне комфорта. Здесь вы не должны падать в руки всем весом. Активно работайте корпусом, вытягивайте себя ногами наверх и через распределенное движение переходите из положения в положение.
5) В таких перевернутых положениях, как Полумост, Березка, Плуг — не стоит крутить головой вправо-влево. Шею желательно удерживать вытянутой. Старайтесь на слух работать в этих движениях. Предварительно изучите все переходы, что в практике было легче ориентироваться.
6) Данная практика требует определенного тренировочного опыта и понимания работы с перевернутыми позами.
7) Если у вас ранее не было навыка работы с перевернутыми позами, урок можно пробовать выполнять до 19:18 минуты. Сложные положения и переходы пропускайте!

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к ПЕРЕВЕРНУТЫМ позам:
— любые травмы и патологии позвоночника, плеч и головы;
— головная боль;
— повышенное или пониженное давление;
— менструация;
— беременность;
— глаукома;
— любые заболевания в стадии обострения;
— Тромбофлебит (тромбоз);
— заболевания сердца;
— дисцикуляторная энцифалопатия;
— инсульт;
— онкология.
При наличии других заболеваний обязательно предварительно консультируйтесь со своим лечащим врачем. Урок рассчитан на здоровых людей. Автор видео не несет ответственности за самостоятельное осваивание упражнений без присмотра специалиста.
————————————————
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку и советы
https://donatesystem.io/donate/gibkoetelo

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Здоровая спина
Adblock
detector