Антицеллюлитный массаж спины в домашних условиях

Спина

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Не секрет, что антицеллюлитный массаж в домашних условиях способен сотворить не меньше чудес с вашим внешним видом, чем тот, который бы делал профессионал в условиях салона. Да, профессионал делает все более увереннее. И видимые результаты появляются быстрее, чем если вы самостоятельно боретесь за красоту. Но все же не всегда есть время, или даже лишние деньги, на такие процедуры. А быть красивой не только хочется, но и нужно быть.

Но все же нужно быть осторожными. Для антицеллюлитного массажа имеется ряд противопоказаний. Даже неверные и неумелый движения могут принести вред здоровью. И даже усугубить стадию корочки апельсина на вашей коже. Сначала изучите все нюансы, взвесьте положительные моменты и возможные риски. Может все же имеет смысл обратиться к специалисту?

Но не стоит пугаться. На самом деле массаж не представляет ничего сложного. И научиться ему можно легко и просто. Все приходит с опытом. Но стоит помнить, что если не менять образ жизни, питание и не начать заниматься спортом, то хороших результатов вы дождетесь, ой, как нескоро.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу

1. Варикозное расширение вен. Даже если у вас оно скрытое, то не стоит рисковать. Даже опытный массажист побоится иметь дело.

2. Высокая температура, общие заболевания. Да и любое снижение иммунитета может помешать. Воспаления, в том числе и гнойные.

3. Плохая свертываемость крови , склонность к кровотечениям (наружным или внутренним), слабые стенки кровеносных сосудов.

4. Заболевания сердца, кровеносных и лимфатических сосудов. Склонность к образованию тромбов.

5. Непереносимость какого-либо компонента , применяемого при массаже.

6. Близко расположенные к поверхности кожи сосуды.

8. Заболевания кожи. И не важно воспалительные, гнойные или на фоне гормонального сбоя. Такой массаж усугубит течение болезни.

9. Опухоли. Вот тут стоит оговорить сразу. Нет разницы — доброкачественная или злокачественная. На коже или в каком-нибудь органе. Вы же можете и не подозревать о наличии такого страшного заболевания. Поэтому перед началом массажа обязательно пройдите тщательное обследование у врача. Хорошо, если ничего не обнаружится в результате диспансеризации. Но ведь могут обнаружиться заболевания сосудов или скрытые воспалительные процессы. Не пренебрегайте советами врача.

Виды антицеллюлитного массажа

1. Баночный. Помните, в детстве родители ставили банки? Смысл их был таков, чтобы кровь усиленно приливала к определенному участку, улучшался обмен веществ, и быстрее шло выздоровление. Тут та же система. За счет вакуума улучшается ток лимфы. И как результат застой уменьшается, и исчезают эти кошмарные бугорки. Для лучшего эффекта намажьте проблемные зоны специальным кремом, или эфирным маслом, или даже медом. Но сначала хорошенько подготовьте кожу. Отскрабируйте ее. Только потом наносите на кожу «увлажнители».

Резиновую грушу сверху сжимаете (чем сильнее сожмете, тем больше кожи «засосется»). Прикладываете основанием к коже, отпускаете грушу и все! Можете снизу вверх медленно и аккуратно тянуть баночку. Почему именно снизу вверх? Да потому что лимфа так течет. И такими движениями вы ее «разгоняете» по организму. Первые дни процедура не более 5 минут. Делайте через день. И помните, как только заметите, что на поверхности кожи стали появляться «звездочки» или даже просто вены, прекращайте немедленно!

2. Ложечный. Самый простой и доступный вид массажа. Материал — в идеале мельхиор. Возьмите столовую ложку. Выбирайте ту, которая будет прочно «сидеть» в руке, удобная. Время проведения — утро (до полудня), но если не получается в это время, можете в любое другое. Главное, чтобы вы нашли полчаса своего времени на себя, любимую. Итак, сама процедура проста. Берете ложку и стучите себя по тем местам, которые крайне труднодоступны для самостоятельного массажа. Избегайте нежных зон: пах, внутренняя часть бедра, область под коленом.

Читайте также:  Желать зла за спиной

3. Ручной. Этот вид массажа сложнее, требует больших затрат времени. Да и некоторые места труднодоступны. Но все же не стоит пренебрегать. Давайте разберемся с основными приемами.

— Антицеллюлитный массаж в домашних условиях должен начинаться с поглаживания. Так сказать, разогрейте свою кожу. Подготовьте ее перед массажем. Начинайте поглаживания снизу вверх, плавными движениями. Сначала медленно, постепенно увеличивая темп.

— Растирание. Это уже интенсивное поглаживание. Растирайте опять же снизу вверх. Вы должны чувствовать тепло. Но нужно «жать» кожу, просто гладьте. Но сила нажима сильнее, чем при поглаживании.

— Надавливание. Поверхностное — это когда немного оттягивается кожа, а потом отпускается. Глубокое — двумя ручками разминайте. Представьте, что ваша нога — это тесто, а вы его замешиваете. Вот такой принцип этого этапа массажа.

— Похлопывание. Производится сложенным кулачком. Точнее его косточками. Даже правильнее это не похлопывание, а постукивание.

— А заканчивается массаж все тем же поглаживанием. Чем начали, тем и закончили. Не забывайте, что все движения снизу вверх и медленно.

После массажа было бы неплохо нанести на кожу специальный крем. А еще лучше сделать специальные антицеллюлитные обертывания, которые легко выполнимы в домашних условиях.

Источник

Антицеллюлитный самомассаж: виды и техника выполнения

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях – это эффективный способ избавления от «апельсиновой корки», не требующий посещения салонов красоты и связанных с этим временных и материальных затрат. Этот метод избавления от целлюлита основан на сочетании механического и косметического воздействия на целлюлитную зону руками самостоятельно. Также идеально подходит для поддерживающих процедур в течение года после применения аппаратных салонных методов воздействия.

Эффективность антицеллюлитного самомассажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях немного уступает аппаратному, так как силы воздействия рук не хватает на то, чтобы раздавить оболочку адипоцита или проникнуть в более глубокие слои тканей, однако он прекрасно устраняет признаки целлюлита 1 и 2 степени, оказывая непосредственное воздействие на целлюлитную ткань:

  • усиливает лимфо- и кровоток в пораженных участках;
  • стимулирует приток кислорода к клеткам;
  • запускает обменные процессы;
  • повышает тургор кожи;
  • усиливает мышечный тонус и выработку коллагеновых перегородок.

Антицеллюлитный самомассаж способствует снятию отечности, выравниванию рельефа кожи, улучшает цвет кожи и делает ее более упругой.

Техника проведения ручного антицеллюлитного массажа

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях не должен доставлять боли и дискомфорта. При выполнении процедуры не рекомендуется оказывать сильное давление, поскольку это приведет к травматизации сосудов и отекам, что ограничивает нормальное кровообращение и мешает оттоку лимфы.

Правильная техника выполнения массажа состоит из следующих элементов:

1. Поглаживание

Этим элементом следует начинать и заканчивать процедуру. Ладони нужно расположить основанием вниз, и, немного надавливая, совершать прямолинейные движение по направлениям мышц. На ягодицах можно делать круговые и зигзагообразные движения. Эффект: улучшение капиллярного кровообращения.

2. Похлопывания

Подушечками пальцев или тыльной частью кулака следует хлопать по проблемному участку. Эффект: активация функционирования клеток.

3. Разминание

Необходимо захватить рукой часть кожного покрова и ткани, а затем сжать, не прикладывая сильного воздействия. Эффект: усиление тонуса мышц и разрушение целлюлитных бугорков.

4. Давление

Следует сжать кулак и надавливать им поочередно по разным участкам проблемной зоны. Оказывать давление рекомендуется в течение 2 – 3 секунд.

Читайте также:  Как раздеваются на массаже спины

5. Растирание

Необходимо расположить руки на проблемной зоне и, выполняя круговые, спиралевидные или прямолинейные движения, смещать положение тканей (без скольжения рук). Эффект: повышение тонуса кожи, уменьшение жировой прослойки, выведение лишней жидкости.

6. Щипание

Рекомендуется выполнять несколько разных по силе щипков, обрабатывая ими всю проблемную область.

Интенсивность массажных движений не должна быть слишком сильной или слишком слабой. Правильная сила нажатия усиливает приток крови и приводит к незначительному покраснению кожи.

Рекомендации по выполнению ручного антицеллюлитного массажа

Массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить с соблюдением следующих правил:

  • кожа и руки должны быть сухими и теплыми;
  • процедуру следует начинать с медленных движений и постепенно наращивать темп;
  • самомассаж рекомендуется проводить в утренние часы или поздно вечером, перед отходом ко сну (за 2 часа перед приемом пищи и через 3 – 4 часа после);
  • сеанс должен занимать 30 – 60 минут и проходить не реже 1 раза в неделю. Для получения наилучшего эффекта рекомендуется провести в среднем около 15 сеансов, 10 из которых с перерывом в 1 день, а остальные распределить на несколько недель (каждые 7 дней выполнять по 2 процедуры);
  • направление массажных движений должно быть в сторону сердца. В области живота следует действовать особенно деликатно;
  • бедра на своей внутренней поверхности имеют скопление крупных лимфатических сосудов. Нельзя производить в этой области никаких массажных движений;
  • можно использовать специальный крем от целлюлита или эфирные масла.

Антицеллюлитный массаж дома можно выполнять не только как основную процедуру для борьбы с проблемой, но и в качестве поддерживающего лечения, проводя 1 сеанс каждые 14 дней.

Противопоказания

  • инфекционно-воспалительные заболевания кожного покрова;
  • острый период хронической или инфекционной болезни;
  • во время беременности и кормления грудью, в период менструаций;
  • варикозное расширение вен в проблемной зоне;
  • онкология.

При повышенной чувствительности кожи, массаж от целлюлита в домашних условиях следует проводить в облегченном варианте.

Другие виды домашнего массажа против целлюлита

Массаж банками

Оказывает антицеллюлитное и жиросжигающее действие. Для проведения процедуры необходимо взять несколько силиконовых банок, которые создают вакуум, и смазать их поверхность кремом или маслом. Расположив банки на проблемной зоне, нужно перемещать их в круговом направлении. Эффект: активное движение крови по капиллярам и разрушение жирового слоя.

Сеанс баночного массажа должен занимать не более 20 минут. Как только кожный покров станет красным, можно переходить на другой проблемный участок. Закончив процедуру, в течение получаса рекомендуется полежать, а затем принять душ и воспользоваться антицеллюлитным кремом.

Аппаратный массаж

Подразумевает использование различных массажеров для домашнего применения, которыми сейчас наполнен рынок. Они бывают ручными, роликовыми, вакуумными, а также в виде вибро- и электромассажеров. Практически все аппараты снабжены несколькими сменными насадками и обладают расширенной функциональностью. При выборе массажера, необходимо принимать во внимание тип и эффективность устройства, дополнительные возможности и список противопоказаний.

Медовый массаж

Основным элементом антицеллюлитного массажа медом являются похлопывания. Намазанная медом кожа легко оттягивается, что оказывает благотворное влияние на кожный покров и подкожно-жировую клетчатку. В состав меда входят особые кислоты, которые способствуют распаду жиров. Кожа становится гладкой, сияющей и подтянутой, активизируется метаболизм, выводятся токсины и шлаки. Перед проведением массажа следует правильно подготовить медовую смесь.

Массаж сухой щеткой

Процедура выполняется на сухую кожу перед походом в душ и представляет собой прямые растирающие и круговые движения, направленные в сторону сердца. Такой массаж отлично удаляет ороговевшие частицы кожи, стимулирует метаболизм, кровообращение и лимфоток, а также устраняет целлюлитные бугорки. Для проведения сухого антицеллюлитного массажа нужно внимательно подойти к выбору щетки и соблюдать правила по уходу за ней.

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях, проводимый регулярно, может привести к полному устранению симптомов «апельсиновой корки» за несколько месяцев. Самомассаж – это всегда намного дешевле и проще, ведь его можно проводить в удобное время. Технология выполнения ручного антицеллюлитного массажа не настолько сложна, но стоит запастись терпением и упорством, и тогда результат не заставит себя ждать.

Читайте также:  Боль при дефекации отдает в спину

Источник

Антицеллюлитный самомассаж в домашних условиях

Подтянутая фигура и гладкая кожа — мечта многих из нас. Но большинство женщин сталкиваются с такой проблемой, как целлюлит. Приобрести его очень легко, а вот чтобы избавиться нужно приложить много усилий. Самым действенным способом в борьбе с такой проблемой считается массаж . В салонах такая процедура стоит немало денег, но можно проводить его и дома. Главное соблюдать правила проведения антицеллюлитного самомассажа, учитывать все противопоказания и подобрать подходящую технику. В этой статье я опишу простой ручной самомассаж для борьбы с целлюлитом.

Противопоказания

Перед тем, как начать заниматься домашним антицеллюлитным массажем живота, бедер и других частей тела, убедитесь в том, что у нас нет следующих симптомов:

1. Повышенная температура тела . В состав антицеллюлитных кремов, которые применяются во время массажа, обычно входят жгучие вещества, которые способствуют еще большему поднятию температуры.

2. Сыпь, аллергия или какие-либо прыщи . Процедура самомассажа заключается в растирании кожи, а это может привести к еще большему распространению различных высыпаний.

3. Варикозное расширение вен . Во время антицеллюлитного массажа бедер и ног кровообращение улучшается и приток крови усиливается, это приводит к увеличению давления на сосуды.

4. Период беременности . Массаж живота и боков может вызвать повышение тонуса в матке, а это не желательно при беременности.

5. При плохом самочувствии так же не стоит проводить антицеллюлитный массаж. Это может привести к ухудшению состояния.

Техника ручного массажа для борьбы с целлюлитом

Совет! Для усиления антицеллюлитного эффекта перед процедурой массажа следует хорошо распарить кожу с помощью горячего душа или ванны. Так же можно использовать различные антицеллюлитные масла, крема и гели .

Процедуру самомассажа необходимо проделывать не менее двух раз в неделю . Длительность самомассажа должна быть не мене 30 минут .

Инструкция

1. Начинать массаж необходимо с медленных поглаживаний от колена к бедру (при массаже бедер) или круговых поглаживаний (при массаже живота). Движения должны быть плавными и легкими. Это поможет подготовить и немножко разогреть кожу.

2. Далее следует растирание кожи. Для этого нужно широко расставить пальцы и полной ладонью круговыми движениями растирать кожу на бедрах и в зоне ягодиц или на животе и боках. Для усиления эффекта можно немного надавливать основанием ладони на кожу.

3. Затем необходимо начинать надавливать на кожу. Но все должно быть в меру. Надавливание должно быть равномерным, а движения медленными и постепенными.

4. После надавливания пора преступать к тщательному разминанию кожи. Для этого необходимо полной ладонью захватить как можно больше кожи, разминая ее немного оттягивать и пальцами проделывать круговые движения.

5. Когда кожа размята и приобрела красноватый оттенок можно приступать к похлопыванию. Необходимо с одинаковой силой хлопать по поверхности массируемой зоны широко расставленными пальцами.

6. Завершить процедуру можно легкими поглаживаниями кожи, постепенно успокаивая ее.

Внимание! Нельзя глубоко надавливать на бедра или живот. Суть антицеллюлитного массажа в том, чтобы массировать только кожу и жировую прослойку под ней, не затрагивая мышечные массивы. Основные движения должны быть перекатывающие, перебирающие складочку , как в этом видео:

Антицеллюлитный массаж в домашних условиях очень эффективен. При его регулярном проведении кожа станет гладкой, ровной и подтянутой. От целлюлита не останется и следа!
Также это хорошая профилактика циллюлита, если эта проблема вам пока не знакома.

Спасибо за то, что вы цените свое здоровье и красоту!
Жмите Понравилось и подписывайтесь на мой блог.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Здоровая спина
Adblock
detector