Антицеллюлитный массаж спины и живота

Спина

Антицеллюлитный массаж живота. Узнайте чем и как!

Целлюлит… как много в этом звуке для сердца женского слилось! Как много в нем отозвалось! Откуда и за что нам такая напасть? Если спросить о целлюлите Википедию, ответ выглядит так:

«Липодистрофия (в народе — целлюлит ) — структурные изменения в подкожном слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока.»

Нормальная кожа содержит много маленьких жировых клеток – адипоцитов. Адипоциты выполняют важные функции для работы организма: вырабатывают эндорфин, отвечают за энергетический обмен в организме, метаболизм и т д. Но однажды в их слаженной работе наступает сбой. Происходит скапливание жиров, появление отечности. Это первая стадия целлюлита, которую обычно игнорируют. Именно на этой стадии нарушается циркуляция крови и лимфы. На второй стадии адипоциты формируются в узлы, целлюлит становится виден, а дальше будет только хуже.

Почему самым лучшим средством от целлюлита является массаж? Потому что активное воздействие на застойные области улучшит движение лимфы и крови и избавит от застоя – причины целлюлита.

Антицеллюлитный массаж живота имеет свои особенности и ограничения.

Противопоказания к антицеллюлитному массажу живота

Отнеситесь к противопоказаниям со всей почтительностью и вниманием!

1 Беременность. Вряд ли кому-то придет в голову массировать живот в это не простое для организма время. Но если у вас возникла такая «беременная причуда» — остановитесь!

2 Гинекологические заболевания, менструация. Активный массаж может ухудшить ваше состояние.

4 Заболевания желудочно-кишечного тракта. В этом случает к врачу за консультацией!

5 Любая боль в животе. Сначала решите эту проблему, целлюлит никуда от вас не убежит (к сожалению).

6 Повышенная температура. Массаж усилит кровообращение и повысит температуру тела.

7 Кожные заболевания, повреждения на коже. Во время массажа вы можете вызвать дальнейшее инфицирование или повреждение кожи.

У вас нет противопоказаний? Поздравляем, можете переходить к следующему пункту. Всем остальным разрешается только нежное поглаживание пузика теплой ладошкой.

Подготовка к антицеллюлитному массажу живота

Примите теплый душ. Идеально, если у вас есть возможность погреться в бане или сауне перед массажем. Это делается для того, чтобы разогреть кожу и сделать массаж менее болезненным.

Если вы выбрали массаж, для которого необходимо смазывать кожу маслом — подготовьте масло для массажа. Масло должно быть теплым.

Перед тем, как приступить к массажу нанесите масло на живот и немного помассируйте кожу ладонями.

Антицеллюлитный массаж живота медом

Это роскошный уход за телом, ведь ни одно косметическое средство не принесет коже столько пользы! Медовый антицеллюлитный массаж противопоказан людям, страдающим аллергией на продукты пчеловодства.

  • Каким должен быть мед для массажа? Натуральным, жидким, липким.
  • Нанесите мед на сухую поверхность живота
  • Интенсивно круговыми движениями втирайте мед в кожу
  • Когда мед начнет впитываться, приступайте к массажу: делайте быстрые похлопывания по коже
  • Продолжайте, пока мед не станет скатываться в катышки и изменит цвет
  • Примите душ. Нанесите на тело любимый крем
Читайте также:  Форма спины и ягодиц

Покрасневшая кожа говорит о том, что вы усилили кровообращение. Появление синяков говорит о том, что надо снизить интенсивность воздействия.

Медовый массаж не только сделает кожу гладкой и упругой, но и очистит ее от токсинов и напитает полезными веществами. Если перед массажем вы воспользуетесь скрабом для тела – это усилит эффект антицеллюлитного массажа. Мед отлично подходит и для антицеллюлитного обертывания.

Массаж живота банками

Вакуумный массаж может сильно травмировать кожу. Будьте осторожны, особенно в первые дни.

  • Нанесите масло на кожу
  • Сделайте несколько разогревающих круговых движений рукой
  • Установите банку на кожу и немного прижмите ее.
  • Создайте вакуум. Не допускайте втягивания кожи более, чем на 1.5 сантиметров.
  • Массируйте живот согласно массажным линиям.
  • Не задерживайте банку на одном месте, это приведет к появлению синяка.

Кожа после массажа должна покраснеть. Смажьте живот своим любимым кремом. Баночный антицеллюлитный массаж лучше делать через день.

Ручной массаж

Прелесть ручного массажа в том, что вам не нужны никакие приспособления. Ваша рука лучше всего чувствует степень сжатия и трения, необходимые вашему телу.

Ваши руки и массажное масло должны быть теплыми.

Поглаживающие движения. Двигайтесь от боков к пупку, от паха к груди. Сделайте несколько круговых поглаживаний. Так вы подготовите кожу. Достаточно 3-4 минут.

Выполняйте пощипывания. Крепко захватывайте участок кожи пальцами и отпускайте. Боль во время пощипывания – это нормально. Она будет уменьшаться по мере того, как вы будете справляться с застойными явлениями. Двигайтесь по животу и бокам. Уделите пощипываниям 3-4 минуты.

Сильно разотрите кожу живота.

Выполняйте надавливания ладонями 3-4 минуты.

На заключительном этапе выполните похлопывания 3-4 минуты.

Теперь можно сделать антицеллюлитное обертывание или нанести на кожу крем. Ручной массаж прекрасно стимулирует работу кишечника.

Массаж сухой щеткой

Сухой антицеллюлитный массаж – самый щадящий и менее болезненный. Его можно выполнять щеткой или специальной жесткой варежкой. Главное противопоказание — чувствительная кожа и кожные заболевания.

  • Кожу перед растиранием ничем смазывать не надо.
  • На первом этапе растирайте кожу круговыми движениями с осторожностью, чтобы подготовить кожу.
  • Усиливайте воздействие. Кожа должна равномерно покраснеть. Массируйте 5-8 минут.
  • После массажа щеткой нанесите на кожу крем.

Какой бы вид антицеллюлитного массажа вы не выбрали, главное – регулярность. Одна из причин появления целлюлита – малоподвижность. Чтобы избежать появления целлюлита в будущем, стоит начать делать по утрам зарядку. Упражнения для пресса, наклоны, растяжка – это то, что не даст целлюлиту снова обосноваться на вашем животе.

Продолжение следует! Подпишитесь, чтобы не пропустить.

Источник

Антицеллюлитный массаж – 8 способов для быстрого и долговременного эффекта

Целлюлит появляется вследствие изменения структуры клеток и возникновения дистрофии жировой ткани из-за плохой циркуляции крови и лимфы в коже. Если с ним не бороться, со временем изъян внешности может перейти в серьезные проблемы со здоровьем, требующие сложного лечения, зачастую с обращением к хирургу. О прогрессировании заболевания свидетельствуют синева, сильная бугристость поврежденных участков, появление венозного рисунка, пониженная чувствительность или болезненность при нажатии.

Антицеллюлитный массаж представляет собой технику внешнего воздействия на белую жировую ткань проблемных зон для снижения и устранения проявлений проблемы.

Показания и противопоказания

Антицеллюлитный массаж рекомендован:

  • для предотвращения развития целлюлита;
  • для ликвидации его проявлений;
  • при наличии излишнего жира;
  • при нарушении клеточного обмена;
  • при сбое функционирования толстого кишечника.

Процедуру придется отложить или отказаться от нее при:

  • Болезнях крови, сосудистой системы (атеросклероз, тромбофлебит, варикоз), сердечных патологиях, гипертонии.
  • Травмах, дерматитах, воспалениях, гнойных или аллергических высыпаниях на коже, новообразованиях.
  • Беременности и грудном вскармливании.
  • Инфекционных и вирусных заболеваниях, сопровождающихся повышенной температурой.
  • Расстройствах органов пищеварения, мочеполовой системы.
  • Психических заболеваниях, поскольку стимулирование биоактивных точек нередко сопровождается неадекватной реакцией.

Менструация не считается строгим запретом на процедуру, если не сопровождается болью и выделения не обильны. Но в этот период эффект от сеанса может упасть.

Классификация

Различают ручной, или мануальный, и аппаратный массаж. В качестве инструментов можно применять силиконовые банки, щетки, ложки.

Существует около 15 различных видов, самыми действенными из которых считаются:

  1. Лимфодренажный. Помогает устранению застоя лимфы в тканях.
  2. Баночный, или вакуумный. Начиная проводить манипуляции, лучше выбрать мягкие банки из латекса, силикона или резины. Позднее можно заменить их стеклянными. Банку круговыми движениями перемещают по обрабатываемому участку, предварительно выпустив из нее воздух.
  3. Классический. Выполняется руками без применения инструментов.
  4. Медовый. Предполагает втирание жидкого меда с несколькими каплями базового и эфирного масел в равных пропорциях.
  5. Сухое растирание. Для воздействия на кожу подойдет мягкая щётка, массажная рукавица, мочалка, скалка. Время массажа – от 5 до 30 минут.
  6. Гидромассаж. Проделывается направленными струями воды комфортной температуры.
  7. Ультразвуковой. Аппаратом разбиваются жировые клетки и выводятся через кровоток.
  8. Ложечный. Ложки советуют брать мельхиоровые.

Инструкция по выполнению

Проводить процедуру рекомендуют через три часа после приема пищи либо за пару часов до еды. Важно правильное выполнение движений с рассчитанным нажимом, чрезмерное давление чревато повреждениями кожи и усугублением проблемы.

Перед каждым сеансом, за исключением сухого растирания, кожу следует распарить и очистить. Затем нанести разогревающую мазь. Ладони массажиста должны быть сухими и теплыми.

Сеанс на любой зоне начинается и заканчивается поглаживаниями, в промежутке идут пощипывания и растирания ладонями, наложенными одна на другую, надавливания, захват кожи складкой и перекатывание ее. Бедра нужно дополнительно похлопать. Манипуляции проводятся плавными движениями сперва в замедленном темпе, постепенно скорость наращивается. Антицеллюлитный массаж требует энергичного непрерывного воздействия на тело, чтобы мышцы не успевали остыть.

Воздействие по часовой стрелке можно производить с нажимом. Против часовой стрелки допустимы только легкие поглаживания. Движения повторяются до образования покраснения кожи и ощущения тепла.

Массирование ягодиц лучше делать круговыми движениями от центра в стороны и снизу вверх. Живот массируют по часовой стрелке, постепенно уменьшая диаметр движений. Руки и ноги – от пальцев к основаниям.

Приемы не должны быть очень болезненными, покраснение и появление синяков допустимы. Нельзя сочетать массаж от целлюлита с расслабляющими техниками или остеопатическими процедурами. Не стоит затрагивать подколенные чашечки, пах и внутреннюю поверхность бедер вблизи половых органов. Время сеанса увеличивается постепенно с 4 минут до четверти часа на каждую зону.

По завершении процедуры смазать кожу средством от гематом, выпить стакан воды или зеленого чая и спокойно полежать полчаса.

Когда и как часто делать

Стойкий эффект принесет регулярное проведение процедуры через день. Продолжительность курса варьируется от 8 до 12 сеансов, после которых необходима месячная пауза. Если проблема осталась, курс повторяют. Если прогресс достигнут, частоту профилактических сеансов сокращают до двух в месяц.

Предпочтительным временем для сеанса в домашних условиях является утро. Длительность составляет примерно 30 минут. При проведении массажа вечером его можно сочетать с антицеллюлитным обертыванием (например, с водорослями). Грамотно сделанный массаж рождает приятные теплые ощущения в теле.

Эффективность

Очевидное улучшение зависит от степени выраженности проблемы и индивидуальных особенностей организма. Для ощутимого результата используют ароматические и массажные масла, антицеллюлитные кремы, лечебные гели и мази. Обычно прогресс заметен уже после 5 сеансов правильно выполненной процедуры.

Это происходит за счет:

  • улучшения кровообращения и лимфотока;
  • налаживания обмена между клетками и межклеточной жидкостью, что способствует питанию и обновлению клеток;
  • выведения продуктов обмена, лишней жидкости из межклеточного пространства;
  • повышения мышечного тонуса, эластичности соединительной ткани;
  • раскрытия пор, восстановления кожного дыхания;
  • препятствия увеличению жировых клеток;
  • активной стимуляции гормональных и сальных желез.

Налаживание работы лимфатической системы усиливает иммунитет, прослеживается положительная динамика состояния и внешнего вида кожи, сходят отеки, за счет чего уменьшается массируемая зона.

Массирование не подразумевает похудение, оно направлено на моделирование фигуры. Улучшится линия бедер, ягодицы станут более гладкими и упругими. Незначительную потерю веса можно наблюдать, но причиной станет сход отеков, а не уменьшение жировой ткани.

Похудению содействуют физические нагрузки, предваряющие антицеллюлитные процедуры, плавание, сбалансированная диета и поддержание здоровья. Антицеллюлитный массаж станет дополнительным способом добиться красивого стройного тела.

Советы для усиления эффекта

Процедура оказывает лишь внешнее воздействие на жировую ткань. Чтобы устранить причину появления в ней нарушений, необходимо нормализовать работу жировых клеток изнутри.

С этой целью за пару недель до курса проводится подготовительная диета:

  1. Нужно отказаться от спиртных напитков, сахарозаменителя, искусственных пищевых красителей, курения.
  2. Снизить употребление жирной, жареной, сладкой, соленой, маринованной пищи, газированных напитков, кофе, выпечки, фастфуда.
  3. Есть сырые овощи, фрукты и зелень, продукты с высоким содержанием клетчатки, белка, выпивать до двух литров жидкости в сутки – воды, зеленого чая, свежевыжатых соков. Из алкоголя лучше предпочесть бокал сухого красного или розового вина.

Также нужно избавиться от высоких каблуков, частого ношения утягивающей одежды, курения, завершать водные процедуры контрастным душем и вести активный образ жизни.

Многообразие вариантов массажа позволит каждой женщине выбрать наиболее подходящий и действенный для нее. Проверенные процедуры избавят от разрушения и увеличения жирового слоя, сделают тело подтянутым, гладким, молодым и красивым, а кожу – упругой.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Здоровая спина
Adblock
detector