Антигравитационный стол для спины

Спина
Содержание

Инверсионный стол для позвоночника: польза и противопоказания тренажера

Инверсионный стол, еще называемый гравитационным, предназначен для вытяжения позвоночника и при одновременном выполнении упражнений, воздействующих на мышцы-стабилизаторы позвоночника. Но так ли вытяжение полезно для здоровья позвоночника, в каких случаях оно необходимо, а в каких – категорически противопоказано?

Что такое инверсионный стол и для чего нужен

Стол представляет собой устойчивую конструкцию из металла или пластика в виде плоской скамьи (столешницы) с фиксаторами для ног и двумя рукоятками, бывают как механические, так и электромагнитные тренажеры. Суть работы стола состоит в том, чтобы менять угол положения тела, вплоть до вертикального положения (вниз головой). При изменении положения тела в пространстве позвоночник удлиняется за счет растягивания межпозвоночных дисков. Метод инверсионной терапии предусматривает избавление от защемления нервных окончаний, лечение позвоночных заболеваний (протрузий, грыж, болей, связанных со смещением позвонков и изменением осанки).

При тренировках на гравитационном столе важно не просто свисать вниз головой под удобным углом, а при этом выполнять различные техники, в том числе легкие наклоны и скручивания для вытяжения не только позвонков, но и мышц.

Перед тем, как рассмотреть пользу и вред инверсионного стола, немного изучим воздействие вытяжений на позвоночник и их целесообразность.

  1. Что происходит при длительном растягивании? Межпозвоночные диски поддаются натяжению, при этом повышается риск травмирования капсулы межпозвонковых суставов. То есть, растягивая позвоночник, пытаясь облегчить синдромы одних заболеваний, можно получить новые проблемы.
  2. Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? Рассмотрим на примере резиновой ленты. Растяните с помощью силы резину по сторонам – она удлинится, ослабив воздействие – лента вернется в первоначальное положение. То же самое и с позвоночником, проблема не уходит после возращения в естественное положение, если диск в любом отделе до этого выпирал, он таким и останется, если мышца была защемлена (или нервные окончания), она останется в том же месте и снова защемится. Таким образом, временное облегчение симптомов не является решением.
  3. Решает ли проблему инверсионный стол? При вытяжении и одновременном укреплении мышц, удерживающих позвоночник (стабилизаторов) можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, они не смогут удерживать позвонки в стабильном положении после вытяжения, а их укрепление послужит неким корсетом для поддержания нормального расположения позвонков между суставами, уменьшая негативные факторы.
Читайте также:  Согревающая мазь для спины с пчелиным ядом

Плюсы инверсионного стола

  • Улучшает кровообращение, стимулирует лимфатический отток.
  • Снимает мышечное напряжение.
  • Предупреждает возникновение варикозного расширения вен.
  • Улучшает осанку.

Минусы занятий на инверсионном столе

  • Не является единственным способом решения проблем, связанных с заболеваниями позвоночника.
  • Дает только временный эффект, который не сохраняется без физических упражнений.
  • Позволяет выполнять ограниченный ряд упражнений, не воздействующих в полной мере на все важные мышцы-стабилизаторы.
  • Может усугубить проблему, при неграмотном использовании тренажера есть риск получить новые травмы.
  • Имеет большой список ограничений и противопоказаний.

Противопоказания к занятиям на инверсионном столе

  • Глаукома и другие проблемы с глазами, при которых противопоказано увеличение глазного давления при наклоне вниз головой.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия, аневризмы сосудов.
  • Вентральные грыжи и любое обострение хронических заболеваний внутренних органов и позвоночника.
  • Протезы.
  • Беременность.

Как правильно использовать инверсионный стол для спины

После консультации с врачом приступать к тренировкам следует осторожно, постепенно увеличивая наклон с самого минимума.

  • Длительность тренировки поначалу должна составлять 2 минуты, постепенно увеличиваясь до 10 минут.
  • Тренироваться следует не чаще, чем через день.

Как выбрать тренажер

  • Обратите внимание на материалы конструкции. Металлические тренажеры более практичны и безопасны.
  • Убедитесь в надежности фиксации креплений и положений.
  • Выбирайте стол с учетом нагрузки, которую он может выдержать и ростом, на который рассчитан тренажер (длина доски).

Топ-3 производителя инверсионных столов

1. Инверсионный стол BodyTec HealthStimul 30MA

Домашний переносной инверсионный стол BodyTec HealthStimul 30MA, выдерживает огромные нагрузки. Заниматься на тренажере может пользователь весом до 200 кг. Инверсия стола составляет 180 градусов, есть 5 углов наклона, регулировка по высоте, улучшенная система фиксации лодыжек. Для наибольшего комфорта пользователя предусмотрена опция вибромассажа, а также подогрев массажных подушек. Подушки можно снимать и использовать для отдыха. Модель идет в комплекте с пультом управления, которым и выставляются настройки. Цены на инверсионный стол варьируются в пределах от 29000 до 31000 рублей.

2. Инверсионный стол OPTIFIT


Домашние бюджетные тренажеры с мягкими удобными валиками и фиксаторами, выдерживают вес пользователя до 136 кг, механически фиксируются в трех положениях. Есть модели с массажерами. Стоимость варьируется от 11800 до 14500 рублей.

3. Инверсионный стол DFC


Бренд домашних тренажеров, в том числе инверсионных столов, предлагающий огромный выбор тренажеров различных характеристик и большой диапазон цен. Тренажеры со складной конструкцией выдерживают вес пользователя от 110 до 150 кг в зависимости от модели и стоимости, регулируется в несколько положений: 40, 60, 90, 180%. Есть модель с массажером и пультом (цена около 24000 рублей). Цены на все модели варьируются в пределах от 10400 до 50000 рублей.

4. Инверсионный стол Z-UP


Более дорогостоящий бред, представляющий широкий ассортимент профессиональных электроприводных инверсионных столов высокого качества. Тренажеры выдерживают вес нагрузки от 120 до 136 кг. Складная конструкция, тренажеры работают от электричества и управляются всего двумя кнопками. В случае отключения электричества, стол возвращается в исходное положение автоматически. Стоимость на продукцию в пределах 100000 до 200000 рублей.

Заключение

Подводя итоги можно утверждать, если есть проблемы с позвоночником, инверсионный стол не может избавить от проблемы полностью или вылечить грыжу. В некоторых случаях он положительно повлияет на уменьшение защемлений, уменьшает болевые симптомы. Но при грамотном подходе к здоровью позвоночника нужны реабилитационные тренировки, дозирующие вытяжение, правильный комплекс упражнений, в том числе гиперэкстензии. Сам инверсионный стол не укрепит мышцы поясницы, поэтому необходим комплекс мер и разносторонний подход к проблеме. Мануальные терапевты подтвердят, что мануальные практики без укрепления стабилизаторов позвоночника не дадут долгосрочного терапевтического эффекта.

Читайте также:  Спин продажа услуг пример

Видео о пользе инверсионного стола для позвоночника

Источник

Особенности инверсионной терапии. Узнайте как выбрать инверсионный стол для тренировок?

Инверсионная терапия не относится к новым методам лечебного воздействия. Она является отличным методом борьбы с болями в спине, а также улучшает кровоснабжение мозга, снижает риск возникновения варикозной болезни и даже помогает бороться с целлюлитом! Но обо всем по порядку.

Показания для инверсионной терапии

Существует целый ряд жалоб и состояний пациентов, в устранение которых может внести весомый вклад инверсионная терапия. Она поможет избавиться от боли в спине и напряжения в мышцах. Такая терапия способна излечить межпозвоночную грыжу небольших размеров.

Также занятия на инверсионном столе помогут исправить и поддержать осанку. Инверсионная терапия поможет убрать защемление спинномозговых нервов вследствие истончения и проседания межпозвоночных дисков. Также доказано положительное влияние растяжки на психоэмоциональное состояние человека: занятия на инверсионном столе для спины помогают избавиться от стресса.

Противопоказания для инверсионной терапии

Обратите внимание, что заниматься следует под контролем специалиста! Самолечение может привести к крайне негативным последствиям, особенно в тех случаях, когда у пациента:

  • повышенное внутриглазное и внутричерепное давление;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы (гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца);
  • аневризма сосуда в головном мозге;
  • вентральная грыжа;
  • протезы суставов;
  • недавно перенесенное хирургическое вмешательство на позвоночнике;
  • слабость костной ткани, остеопороз;
  • хронические заболевания соединительной ткани;
  • преклонный возраст.

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это специальное устройство, с помощью которого можно выполнять физические упражнения под различными углами наклона. Именно возможность менять угол наклона и, как следствие, менять нагрузку на позвоночник, осуществляет основное терапевтическое воздействие. Конструкция медицинского оборудования напоминает таковую у детских качелей «балансир» или «весы». Размеры инверсионного стола, как правило, небольшие (приблизительно они составляют 120*140*60 см), к тому же, его можно складывать и хранить в таком виде, тогда он займет совсем немного места.

Как выбрать инверсионный стол?

Как видно из написанного выше, инверсионный стол для позвоночника является не просто тренажером, а лечебным оборудованием. А это в свою очередь означает, что прежде, чем приобрести стол-тренажер с инверсией, совершенно необходимо сделать правильный выбор во избежание нежелательных последствий! Есть несколько особенностей инверсионного стола, которые непременно должны присутствовать:

  • Круглые ручки, чтобы было удобно возвращаться в исходное положение.
  • Регулировка длины. Это позволяет не только подогнать инверсионный стол под свой рост, но и урегулировать центр тяжести, чтобы не было перевеса ни со стороны корпуса, ни со стороны ног.
  • Ограничительный ремень, чтобы не принимать вертикальное положение.
  • Резиновые наконечники на ножках во избежание скольжения.
Читайте также:  Качаем задние дельты и спину

Оригинал статьи и возможность покупки на сайте Сердце

Если статья вам понравилась, поставьте пожалуйста лайк и поделитесь ей с друзьями. Спасибо!

Источник

Инверсионный стол. Польза и вред

Инверсионный стол – популярное приспособление для вытяжения и выполнения специальной гимнастики для мышц позвоночника. На самом ли деле тренажер приносит пользу больному, существуют ли категорические противопоказания к его применению?

Подборка инверсионных столов №1

Подробнее смотрите на сайте производителя.

Принцип применения инверсионного стола

Гравитационный тренажер, как называют приспособление, выглядит как устойчивая металлическая или пластиковая конструкция в виде скамьи. Устройство имеет опору, оборудованную ручными поручнями и надежными ножными креплениями. Выпускают механические и электромагнитные модели тренажеров.

По своему усмотрению пользователь меняет угол наклона стола одновременно с положением тела. При растягивании межпозвоночных дисков удлиняется позвоночник. Инверсионная терапия – метод, основанный на освобождении нервных окончаний. Она применяется для лечения грыж, протрузий и восстановления осанки.

Упражнения окажут положительное влияние, если в начале лечения пациента контролирует специалист по физиологии, неврологии или мануальный терапевт.

Подборка инверсионных столов №2

Достоинства и недостатки лечебного тренажера

Специалисты и пользователи выделяют несколько преимуществ занятий на инверсионном столе:

  • расслабляются мышцы,
  • кровообращение улучшается, стимулируется отток лимфы,
  • осанка улучшается,
  • упражнения предупреждают болезни по варикозному расширению сосудов.

Претензии к тренажеру предъявляют по нескольким поводам:

  • пациент получит лишь временный эффект, придется постоянно выполнять упражнения,
  • в комплексе терапевтических методов не занимает основного места и не решает все проблемы болезней позвоночника,
  • комплекс упражнений ограничен,
  • если неграмотно использовать тренажер, проблему можно только усугубить и даже травмировать позвоночник.

В список противопоказаний к лечению на инверсионном столе входят:

  • наличие аритмии, гипертонии и других проблем сердечно-сосудистой системы,
  • глазные болезни, ограничивающие возможность находиться вниз головой из-за глазного давления,
  • острая фаза хронических заболеваний позвоночника и внутренних органов,
  • беременность.

Если в теле пациента есть протезы, заниматься на гравитационном столе не разрешается.

Правильные тренировки

Спортивный врач должен разработать индивидуальный комплекс упражнений и контролировать занятия. Первая тренировка не должна продолжаться дольше 2 минут, а в итоге пациент будет заниматься около 10 минут один раз каждые 2 дня. Нужно начинать с минимального угла и постепенно, с каждой тренировкой увеличивать наклон стола.

Итак, инверсионный стол не вылечит проблем позвоночника, не вылечит дисковую грыжу и лишь слегка укрепит мышцы поясничного отдела. Зато при защемлении значительно уменьшатся болевые симптомы. Проблема требует применения комплекса мер, включающих специальные реабилитационные тренировки.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Здоровая спина
Adblock
detector