Анатомический матрас для тех у кого болит спина

Спина

Как выбрать ортопедический матрас при боли в спине

Если вы страдаете от болей в спине, то для вас очень важно правильно выбрать матрас. Многие люди уверены, что для больной спины лучше всего подходит жесткий матрас, но на самом деле это совсем не так. Жесткий матрас не подстраивается под естественные изгибы позвоночника, и это может вызвать дополнительные проблемы.

Не смотря на распространенное мнение, что жесткий матрас подходит при грыжах и остеохондрозе, это совершенно не так. Слишком жесткий матрас наоборот усугубляет боль в спине.

Давайте же разберемся, как выбрать ортопедический матрас при остеохондрозе, грыже и других заболеваниях позвоночника. Какой матрас действительно подойдет для больной спины, и почему слишком жесткий матрас это плохой выбор вообще для всех.

Недостатки жестких матрасов

Слишком жесткий матрас не может облегчить боль, потому что он не дает мышцам расслабиться и отдохнуть за время сна.

Жесткий матрас создает точки давления в области плеч и таза. Это неудобно для всех, а в особенности для тех, кто предпочитает спать на боку. Более того, эти точки давления удвоят дискомфорт, испытываемый людьми с болями в спине.

Еще одна проблема, которую создают точки давления, в том, что они вызывают онемение. То есть вы будете вынуждены постоянно ворочаться и крутиться, чтобы принять удобную позу. А в случае со слишком жестким матрасом удобных поз вообще не существует, что приведет еще и к бессонным ночам.

2 Неправильное положение позвоночника

Слишком жесткий матрас не сможет поддерживать ваш позвоночник в его естественном положении. Вместо этого поддерживать он будет только самые тяжелые части тела, то есть плечи и бедра. Это и приведет к возникновению описанных выше дискомфортных точек давления. Помимо дискомфорта жесткий матрас из-за недостаточной поддержки со временем приведет и к новым проблемам с позвоночником.

Жесткий матрас может вызвать множество проблем у людей с больной спиной из-за того, что их тела будут безуспешно пытаться компенсировать недостаток поддержки позвоночника, в частности в области поясницы. Вы, скорее всего, даже не ощутите, что это происходит, так как ваши мышцы будут делать это бессознательно. И, тем не менее, вы в полной мере ощутите постоянные боли и дискомфорт, которые не ослабнут в течение дня.

3 Недостаточная приспосабливаемость

Жесткий матрас не подстраивается должным образом под ваше тело, то есть между ним и телом остаются зазоры. А это значит, что некоторые части вашего тела просто не получат поддержки во время сна, и это приведет к усилению боли в спине. В идеале матрас должен оказывать хорошую поддержку и точно подстраиваться под контуры вашего тела.

Правильный уровень жесткости для больной спины

Матрас, который плохо подходит для вашего тела, не сможет должным образом поддерживать позвоночник и таким образом сделает дискомфорт еще сильнее. Если ваш матрас прогибается, слишком мягкий или слишком жесткий, ваш позвоночник и мышцы вынуждены выполнять большую работу во время сна. Они не расслабляются и не могут восстановится после тяжелого дня, что усугубляет боль.

Согласно исследованиям, лучшим матрасом для больной спины является и не слишком мягкий, и не слишком жесткий. Жесткость матраса нужно подбирать так, чтобы ваш позвоночник находился в естественном ровном положении.

Уменьшение боли может быть достигнуто, только если ваши мышцы могут полностью расслабиться, кровь хорошо циркулирует и вы не просыпаетесь во время сна. Идеальным уровнем жесткости для больной спины является средний, который обеспечивает правильную поддержку и комфорт.

Читайте также:  Ходить с открытой спиной
Слишком жесткий

На плечи и бедра приходится большое давление, при этом поясница остается без поддержки. Позвоночник находится в неестественном положении.

Слишком мягкий

Чрезмерно мягкий или старый продавленный матрас создает эффект гамака. Позвоночник изгибается и находится в неправильном положении.

Правильное положение позвоночника

Все тело поддерживается равномерно, матрас повторяет все контуры тела, что обеспечивает анатомически естественное положение позвоночника.

Конечно, уровни жесткости это не какие-то постоянные величины среди производителей матрасов, они могут сильно различаться. Тем не менее, согласно исследованиям, лучшим матрасом для больной спины является и не слишком мягкий, и не слишком жесткий. Где-то между этими характеристиками находится жесткость идеального матраса. Если дополнить ее хорошим балансом между поддержкой и комфортом получится идеальный матрас для облегчения боли в спине.

Не покупайтесь на метку «ортопедический»

Качественные ортопедические матрасы действительно созданы таким образом, чтобы как можно лучше поддерживать части тела и позвоночник, чтобы облегчать боль при остеохондрозе, грыже и других проблемах со спиной. Но, к несчастью, производители некачественных матрасов тоже называют свою продукцию «ортопедической», и это чисто маркетинговый ход, благодаря которому можно поднять цену, не предоставив вам никаких настоящих преимуществ. Из-за этого сейчас даже самый сообразительный покупатель едва сможет отличить настоящий ортопедический матрас от того, который просто был так назван.

Ошибочно думать, что если матрас отмечен как «ортопедический», он автоматически поможет вам облегчить боль в спине. Правда в том, что не существует единого стандарта, требований или специфических тестов, которым должен соответствовать матрас, чтобы получить звание «ортопедического».

Более того, даже в случае с правильным качественным ортопедическим матрасом нет никакой гарантии, что он подойдет именно для вашего тела. Тело каждого человека имеет свои особенности и в каждом случае причины болей в спине различны. Поэтому единственный способ действительно узнать, подходит ли тот или иной матрас для вашей спины и облегчает ли он боль – это опробовать его.

Вид матраса

Если вы страдаете от болей в спине, вас очень обрадует тот факт, что сегодня производители матрасов предлагают куда большее разнообразие приносящих облегчение видов матрасов, и в частности материалов, чем когда либо раньше.

Матрасы из модифицированного пенополиуретана (memory foam) и латексные матрасы на данный момент лучше всего могут помочь облегчить боль в спине при остеохондрозе, грыже и других заболеваниях позвоночника.

Оба этих материала обладают своими плюсами и минусами.

Матрас из пены с эффектом памяти (memory foam) отлично подстраивается под контуры тела, что очень важно для людей с болями в спине. Большинство владельцев таких матрасов отмечают улучшение своего состояния.

Но главным минусом этого материала является то, что он плохо пропускает воздух и может испускать неприятный химический запах. К тому же, если слой из memory foam будет слишком толстым, на матрасе может быть затруднительно двигаться, то есть мышцам придется сильнее напрягаться, чтобы вы поменяли положение во сне, что усиливает боль в спине. Поэтому важно подобрать оптимальный вариант толщины наполнителя из пены с эффектом памяти, который бы подходил индивидуально вам.

Латексные матрасы делают из сока каучукового дерева. Этот натуральный материал обеспечивает превосходную поддержку и комфорт. Ощущение естественной упругости от латексного матраса очень комфортно для людей с остеохондрозом, грыжами, а также другими проблемами с позвоночником. Латексный матрас подстраивается под форму и вес тела, способствуя естественному положению позвоночника. Вы не ощутите никаких точек давления, то есть он еще и обеспечивает хорошую циркуляцию крови во сне. Кроме облегчения боли, латексные матрасы обладают и многими другими преимуществами: они гипоаллергенны, хорошо испаряют влагу и в них не заводятся пылевые клещи. Однако здесь также очень важно выбрать латексный матрас, который бы подходил вам по жесткости.

Существенным недостатком натурального латекса является его высокая стоимость. Поэтому, если вы не хотите тратить большие деньги на 100% латексный матрас, вы можете подобрать модель на основе пружин или ППУ с верхним слоем наполнителя из латекса. Однако обратите внимание на толщину слоя из латекса, он должен быть достаточно толстым, чтобы обеспечить вам комфорт.

Не стоит покупать матрас на основе зависимых пружинных блоков по типу Боннель, так как они не могут обеспечить правильную поддержу для вашей спины. Нужно выбирать модель на базе независимых блоков.

Главное, о чем нужно помнить: тело каждого обладает своими особенностями, и вам понадобится опробовать разные виды матрасов, чтобы найти идеальный для вашей конкретной проблемы со спиной.

Подсказки

Подсказки, как выбрать матрас, если вы страдаете от болей в спине:

  1. 1 Отправляйтесь выбирать матрас к вечеру, когда у вас скорее всего обострится боль в спине. Если вы пойдете в магазин утром, вы можете ошибиться и купить матрас, который вам удобен только тогда, когда спина вас не беспокоит.
  2. 2 Возьмите с собой свою собственную подушку (если вы не собираетесь покупать новую). Так вы сможете опробовать матрас именно так, как вы будете спать на нем дома.
  3. 3 Пойдите в магазин с другом, который проследит за тем, как расположен ваш позвоночник. Если вы лежите на боку на матрасе с хорошей поддержкой, ваш позвоночник будет представлять собой прямую линию.
  4. 4 Прислушайтесь к своему телу. Если вы ощущаете точки давления, матрас слишком жесткий. И наоборот, если ваши плечи и бедра «тонут», матрас слишком мягкий.
  5. 5 Думайте не только о спине, плечах и бедрах. Хороший матрас для спины также должен поддерживать вашу голову и ступни в правильном положении. И хоть их положение влияет на боль в спине куда меньше, чем положение позвоночника, справиться с болью в спине можно только комплексно.
  6. 6 Желательно прибегать к услугам тех магазинов, которые предоставляют возможность обмена матраса. Для человека с больной спиной критически важно иметь возможность испытать выбранный матрас дома.

Итоги

Матрас играет огромную роль, если вы страдаете от болей в спине: он может как облегчить ее, так и усилить. Нужно ориентироваться на среднюю жесткость матраса, которая бы могла обеспечить правильное положение позвоночника во время сна. Он не должен быть слишком жестким или слишком мягким. Лучше всего выбирать такие материалы, как натуральный латекс и пену с эффектом памяти.

Людям с больной спиной нужен особенный баланс между комфортом и поддержкой позвоночника. И если вы найдете такой матрас для себя, он буквально изменит вашу жизнь.

Источник

Как выбрать матрас при болях в спине

Сегодня производители матрасов готовы предложить обширную линейку ортопедических моделей, представляя их как «полезные», «профилактические» и даже «лечебные». Мы обсудили с экспертами бренда ARMOS, чем такие модели отличаются от стандартных и на что нужно обратить внимание при покупке матраса для больной спины.

Можно ли назвать лечебными матрасы с ортопедическим эффектом

Если исходить из принятой терминологии, ортопедические изделия используются в медицине для лечения или реабилитации пациентов. В эту категорию входят бандажи, корсеты, протезы, ортезы и т.д. Их полезность не оспаривается в рамках доказательной медицины.

Этого нельзя сказать о матрасах, которые не обладают выраженными лечебными свойствами. Вы не найдете корректно поставленных исследований, которые бы доказывали их эффективность в процессе лечения заболеваний спины.

Согласно закону «О рекламе» (в редакции от 2015 года), термин «ортопедические» не должен применяться к изделиям, не предназначенным для лечения. Однако в 2017 году в каталоге национальных стандартов РФ появился ГОСТ Р 57770. Он закрепил термин «ортопедические» за матрасами, которые используют для профилактики деформаций и нарушений функций костно-мышечной системы. Ни о каких лечебных свойствах в ГОСТе не упоминается.

Давайте разберемся, за счет чего могут быть полезны модели с ортопедическим эффектом.

Полезные свойства матрасов

В отношении матрасов можно говорить об ортопедическом и анатомическом эффектах.

Ортопедический эффект — способность матраса сохранять правильное (S-образное) положение позвоночника и обеспечивать ему поддержку. Пружинные и беспружинные модели достаточной степени жесткости не позволяют позвоночнику искривляться во время сна, а внутренние наполнители оказывают ему поддержку.

Анатомический эффект — способность повторять форму и равномерно распределять давление со стороны матраса на тело. С этой задачей хорошо справляются внутренние наполнители в виде пен разной плотности. Они подстраиваются под форму тела спящего, поэтому вы реже ворочаетесь во время сна.

Благодаря этим свойствам мы действительно получаем полноценный отдых ночью и не испытываем дискомфорт при пробуждении, но заменить лечение они не могут

Эти эффекты проявляются не только в «ортопедических» моделях. Качественный матрас, в той или иной степени, будет иметь ортопедические или анатомические свойства. Все зависит от его конструкции, степени жесткости и используемых наполнителей. Выбирая конкретную модель, обращайте внимание на эти параметры, а не на пустые обещания из рекламы.

Подробную информации о характеристиках матрасов вы найдете в нашем гайде .

Выбираем матрас при болях в спине

Правильный матрас подбирается индивидуально. Помимо базовых критериев как возраст и вес, при выборе конкретной модели стоит учитывать состояние здоровья. Необходимая жесткость поверхности определяется, исходя из диагностированных патологий спины (сколиоз, межпозвоночная грыжа, радикулит, остеохондроз и т.д). Если вы еще не знаете, почему болит спина , обязательно посетите ортопеда-травматолога.

Рассмотрим несколько распространенных нарушений опорно-двигательного аппарата и общие рекомендации для них.

Межпозвоночная грыжа

Для комфортного отдыха нам нужен матрас с выраженным анатомическим эффектом. Поверхность для сна должна оказывать поддержку спине, чтобы мышцы расслаблялись, и равномерно распределять нагрузку, чтобы на проблемные участки позвоночника оказывалось меньшее давление со стороны матраса.

Хорошим вариантом будут модели с наполнителем из Memory Foam — материала с эффектом памяти. Это пористая эластичная структура, которая меняется в зависимости от приложенной к ней нагрузки. Она идеально подстраивается под контур корпуса спящего, а после подъема восстанавливает свое первоначальное состояние.

Сколиоз

У матраса должен быть выраженный ортопедический эффект. Основная его задача — не допустить искривление позвоночника и обеспечить ему поддержку. При сколиозе лучше использовать модели достаточной степени жесткости: для детей и подростков — жесткие, для взрослых — средней жесткости. Особенно это важно для детей, у которых только формируется позвоночник. Сон на мягком матрасе приведет к нарушению осанки.

Нужную степень жесткости обеспечивает независимый пружинный блок с высокой концентрацией пружин на спальное место. Чем выше их концентрация, тем лучшую поддержку обеспечивает матрас для позвоночника.

Остеохондроз и радикулит

Оба заболевания могут быть связаны с разными отделами позвоночника. Поэтому нам нужна универсальная поверхность для сна, которая смогла бы снизить давление на проблемные участки, оказать поддержку позвоночнику и расслабить мышечный корсет.

Такую задачу нужно решать, ориентируясь лишь на собственные ощущения, методом проб и ошибок. Для этого в шоу-руме магазина прилягте на понравившуюся модель. Примите привычную позу для сна, попробуйте переворачиваться. Так вы будете понимать, подходит ли эта модель для вашей спины.

Если этого мало, компания ARMOS предлагает поучаствовать в акции «Тест-драйв матраса». У вас будет 14 дней, чтобы оценить удобство приобретенной модели и вернуть ее обратно или обменять на более подходящую. Только поспав несколько ночей на матрасе, можно говорить о его комфорте.

Перед покупкой матраса посетите врача!

Консультация у ортопеда — это обязательное условие для людей с избыточным весом и тех, кто имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Только ортопед, у которого на руках есть история болезни, может дать квалифицированный совет.

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Здоровая спина
Adblock
detector