Актуальные темы по здоровью спины

Спина

Позвоночник: как сохранить его здоровым на долгие годы

Позвоночник человека это сложная система организма, отвечающая за работу всех остальных органов. Позвоночник является стержнем, вдоль которого располагаются главные органы. В его состав входят мышцы, сухожилия, спинной мозг и другие органы. Позвоночник состоит из 5 отделов: шейный, грудной, поясничный, крестцовый и копчиковый.

Между позвонками находятся диски. При проблемах диски изнашиваются и возникают заболевания в виде остеохондроза, грыжи и других.

Что бы позвоночник находился в стабильном состоянии, его работу обеспечивает связочный аппарат. Он имеет множество мышц и сухожилий. Мышцы поддерживают спину в здоровом состоянии и держат человеку осанку. Поэтому чем крепче будут мышцы, тем здоровее будет позвоночник. Таким образом, для надежного выполнения своих функций позвоночником необходимо сбалансированное питание, упругость и эластичность дисков. В позвоночнике все части взаимосвязаны. Если выходит из строя какой-то один орган, то он потянет за собой расстройство всего позвоночника. Исправность и правильность функционирования обеспечивается при гармоничном равновесии всех органов.

Для того, что бы позвоночник находился в здоровом состоянии необходимо соблюдать три важных принципа:

  • Полноценное кровообращение в около позвоночных зонах. Хрящи и диски не имеют собственных сосудов, они снабжаются от рядом расположенных мышц.
  • Обеспечение периодического снятия напряжения с дисков. Постоянные нагрузки, ровно, как и малоподвижный образ жизни приводят к появлению напряжений в позвоночнике. При малоподвижной работе необходимо проводить систематические зарядки гимнастику. Тяжёлые нагрузки на позвоночник должны сопровождаться длительными перерывами и отдыхом.
  • Постоянное укрепление мышечного корсета. Данный принцип позволяет сохранять хрящи, связки от нагрузок.

Но самое главное для здоровья позвоночника является системность и постоянство. Обязательно нужно посещать массаж, выполнять физиопроцедуры. Особо полезным для позвоночника считается плавание в бассейне.

Как поддерживать здоровье позвоночника

Специалисты долго изучали способы оздоровления позвоночника и нашли один из лучших способов. Это тренажёр Древмасс. Простая, крепкая конструкция будет служить долгие годы источником здоровья для позвоночника. Проводя занятия на роликовом механизме в течение 10 минут в день избавят Вас от всех проблем с позвоночником. Тренажер Drevmass снимает нагрузку с межпозвонковых дисков, растягивая позвоночник в длину. Так же он увеличивает кровоснабжение хрящей и дисков, делая их более эластичными.

Читайте все самое интересное о здоровье на нашем портале MedHealRU

Источник

В чем актуальность темы позвоночника

Человек — это существо наивысшей организации и все его ткани и органы были созданы практически совершенными. Одной из основных структур нашего организма является позвоночник. Он имеет очень сложное строение и выполняет множество функций, ведь именно благодаря наличию позвоночного столба мы можем передвигаться, держаться ровно, мы подвижны и активны. Очень важно, чтобы наш позвоночник был здоров, ведь любое его заболевание приводит к ухудшению качества нашей жизни временно или даже пожизненно.

От заболеваний позвоночника люди страдали во все времена. Эти заболевания распространены в такой степени, что почти каждый человек страдает от них когда-нибудь. Даже в такой благополучной стране, как Швеция, заболевания позвоночника составляют 10 — 15% случаев нетрудоспособности.

Ознакомление с положением дел показывает, что заболевания позвоночника приблизительно равномерно распространены во всех возрастных группах, а рост их числа, обусловленный старением организма, очень незначителен. Другими словами, заболевания позвоночника почти так же обычны как у молодых, так и у пожилых. Мужчины страдают заболеваниями позвоночника почти в два раза чаще, чем женщины. Это можно объяснить анатомо-физиологическими особенностями и тем, что многие мужчины заняты тяжелым физическим трудом.

ИЗ ИСТОРИИ

Человечество всегда сталкивалось с заболеваниями позвоночного столба. Упоминания о них идут с далекой Древности. Стоит только вспомнить то, какие на то время нагрузки испытывали люди. Древний человек охотился, носил на себе добычу, передвигал огромные камни, строил хижины вручную и так далее. К тому же тогда люди жили всего по двадцать-тридцать лет в виду тяжелейших условий проживания и болезней. Были найдены останки древних людей, у которых выявляли различные патологии и повреждения позвоночного столба в основном связанные с его перегрузкой или травмой.

Со временем человечество научилось уменьшать нагрузку на свой организм, в том числе и на позвоночный столб путем изобретения различных механизмов для поднятия тяжестей, перевоза предметов и так далее.

ФАКТОРЫ РАЗВИТИЯ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА

На сегодняшний день мы имеем множество «помощников», которые облегчают нам жизнь, так почему же современная пораженность болезнями позвоночника настолько велика и актуальна? Да, прогресс имеет свою светлую и темную стороны…

Прогресс требует жертв и получая удобства, мы довольно часто расплачиваемся за это своим здоровьем. К сожалению, особенно в нашей стране для того, чтобы получать достойную зарплату, а для этого нужно длительно и усердно работать. Стоит только задуматься сколько людей в нашей стране занимаются физическим трудом! Сварщики, литейщики и другие работники на промышленных предприятиях, строители, грузчики и так далее…. Но не только тяжелый физический труд сказывается на здоровье нашего позвоночника, но и гиподинамия, то есть, малоподвижный образ жизни. Современная молодежь, да и люди всех возрастов, большей своей частью предпочитают работать «сидя», то есть в различных офисах, либо брать работу на дом, да еще и в свободное от работы время вместо прогулок на свежем воздухе, мы предпочитаем посидеть в интернете или посмотреть телевизор.

Читайте также:  Майки с рисунками на спине

Сказывается на здоровье позвоночника и избыточная масса тела, коей страдает сейчас огромное количество населения планеты, вследствие той же гиподинамии (малоподвижного образа жизни) и отсутствие культуры принятия пищи.

Травмирования позвоночного столба — очень весомый фактор, ведущий к тяжелым последствиям. Травмировать позвоночник можно значительно одним ударом, а можно постепенно, даже в течение многих лет вызывать его микротравматизацию во время выполнения тяжелой физической работы (например, работа отбойным молотком или работа водителем-дальнобойщиком на отечественных дорогах, которые не отличаются хорошим качеством), занятий спортом…

Всем давно знакомая такая всемирно известная фраза, как «все болезни от нервов», и на сегодняшний день такое предположение имеет подтверждение. Человеческий организм — это высокоорганизованная структура, имеющая чрезвычайно сложное строение и в котором, не смотря на такое изобилие органов и систем органов, все взаимосвязано. Если же в каком-либо участке нашего тела произошел патологический процесс, то это более или менее может сказаться на состоянии определенных структур, а то и всего организма в целом, что может значительно нарушать качество жизни.

Не только физический труд способен нарушить структуру и функции нашего позвоночного столба. Огромную роль в этом играю факторы, негативно влияющие на нервную систему. Слишком много стрессов, проблем на работе и дома, постоянное недосыпание, переживания и так далее.. Все это опосредованно воздействует и на «ось нашего тела» (позвоночник), что мы замечаем только спустя некоторое время.

К тому же характер нашего питания, ведь многие люди не получают достаточное количество питательных веществ и витаминов для здорового роста, развития и регенерации (восстановления) позвоночных структур, загрязненность окружающей среды и вредное воздействие природных факторов, большое количество аномалий развития позвоночного столба, нестабильность его позвонков.

Общие заболевания, такие как простудные болезни или болезни других органов и систем могут непосредственно или опосредованно влиять на наш позвоночный столб.

Учитывая все вышесказанное, можно привести список основных факторов, прямо или косвенно ведущих к возникновению проблем с позвоночником:

  • малоактивный (гиподинамичный) образ жизни;
  • тяжелые физические нагрузки;
  • травмирование позвоночного столба;
  • излишняя масса тела;
  • нарушение обмена веществ (метаболизма);
  • постоянное воздействие стрессовых факторов;
  • врожденные аномалии развития позвоночного столба;
  • сниженный иммунитет, частые простудные заболевания;
  • переохлаждение;
  • болезни других органов и систем;
  • негативное воздействие факторов окружающей среды.

НАИБОЛЕЕ ЧАСТО ВСТРЕЧАЮЩИЕСЯ ЗАБОЛЕВАНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

С какими заболеваниями и патологическими состояниями позвоночника можно столкнуться? На сегодняшний день, пожалуй, наиболее распространенными заболеваниями позвоночного столба являются:

  1. остеохондроз позвоночника;
  2. межпозвонковая (межпозвоночная, позвоночная) грыжа диска;
  3. радикулит;
  4. сколиоз (один из видов искривления позвоночника).

Давайте вкратце рассмотрим эти четыре нозологии:

Остеохондрозом называют дегенеративные и дистрофические процессы, происходящие в позвоночнике и затрагивающий в первую очередь межпозвонковые диски, а в дальнейшем — другие структуры позвоночно-двигательных сегментов (ПДС позвоночника). Поражает остеохондроз шейный, грудной и поясничный отделы позвоночного столба, что проявляется самыми разнообразными болями в зоне поражения, зависящими от стадии процесса. Частоостеохондроз считается собирательным понятием большинства заболеваний позвоночника и болевых синдромов, с ними связанных, и в этом есть рациональное звено, т.к. многие заболевания позвоночника вызваны или являются стадией остеохондроза. Болезнь очень серьезная и требует немедленного лечения.

Грыжей межпозвонкового диска принято считать выпячивание ядра диска позвоночника вследствие разрыва оболочки такого поврежденного диска. Такое состояние проявляется самой разнообразной болевой симптоматикой от ноющих до сильно выраженных болей, и нарушениями чувствительности и иннервации. Грыжа очень опасна и отсутствие лечения может привести к плачевным последствиям.

Искривления позвоночника, и наиболее известный — сколиоз — всем известный термин, означающий искривление позвоночного столба и имеет несколько степеней выраженности. Если имеет место истинный анатомический, а не функциональный (компенсаторный) сколиоз, то данное состояние возможно излечить консервативными методами лишь на ранних стадиях (1 — 2 степень сколиоза), а в дальнейшем поможет только сложное оперативное вмешательство, поэтому крайне важно обнаружить сколиоз как можно раньше и начать лечение сразу!

Радикулитом является воспаление корешков спинномозговых нервов под воздействием различных факторов, чаще всего это их сдавление (раздражение). Радикулит очень характерен для людей старшего возраста, особенно любящих дачные хлопоты.

Есть еще ряд заболеваний и состояний, с которыми часто сталкиваются люди, это:

  • протрузии межпозвонковых дисков (протрузия диска — предвестник межпозвоночной грыжи);
  • спондилез, при котором происходит патологическое разрастание структур позвонков;
  • цервикокраниалгия — головные боли, вызванные поражением позвоночника;
  • ишиас, ишиалгия — повреждение крупнейшего нерва нашего организма — седалищного;
  • люмбаго (стреляющая болезненность, «прострел в пояснице»);
  • люмбалгия — хроническая ноющая болезненность в пояснице;
  • люмбоишиалгия — поясничная болезненность, переходящая на ягодичную зону и ноги;
  • миозит (воспаления мышц);
  • межреберная невралгия;
  • миофасциальная боль;
  • другие заболевания и состояния.
Читайте также:  Как правильно разминать спину перед тренировкой

ВАЖНОСТЬ ПРОФИЛАКТИКИ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА

Почему важно следить за здоровьем своего позвоночника?

Естественно, сегодня из-за большой загруженности не каждый способен полноценно заниматься своим здоровьем, а ведь это крайне важно, особенно, если это касается здоровья Вашего позвоночника, ведь он — это основа нашего тела. Красивый и ровный позвоночник всегда был украшением для человека, показывал его силу и даже преимущество над другими людьми.

Ровная осанка и здоровый позвоночник — это не только внешне красивый вид, но и здоровье, отсутствие боли и ограничения движений, неприятных ощущений, это активный и полноценный образ жизни!

Некоторые болезни позвоночного столба, такие как, например, грыжа межпозвоночного диска или анкилозирующий спондилит (спондилоартрит), могут привести к инвалидизации больного, что является весьма печальным прогнозом.

ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА

Как не допустить возникновения болезней позвоночника?

Прежде всего, нужно вести правильный и активный образ жизни, проводить профилактику поражений позвоночника. Это достаточно просто и не потребует каких-либо сверх-усилий, а лишь большей любви к себе и нескольких десятков минут в день для проведения специальных упражнений.

То, что поможет сохранить Ваш позвоночник здоровым на долгие годы:

  • Активный образ жизни: умеренные регулярные занятия спортом, плаванье, пешие прогулки, туристические походы, велосипед и так далее.
  • Гимнастические упражнения (лечебная физкультура). Есть специальный комплекс упражнений, помогающих привести в порядок позвоночник и укрепляющих его.
  • Правильное питание. С полезными продуктами в наш организм поступают все такие необходимые нам питательные вещества и витамины, благодаря которым наш позвоночник полноценно работает и способен к быстрому восстановлению.
  • Контроль и коррекция веса. Избыточный вес дает лишнюю нагрузку на позвоночный столб, что в несколько раз увеличивает вероятность его повреждения.
  • Правильная осанка. Во время сидения, ходьбы, сна (правильный подбор ортопедического матраца и подушки).
  • Своевременная диагностика и лечение болезней не только позвоночного столба, но и других органов и систем, особенно это касается инфекционных заболеваний, которые обладают высокими повреждающими свойствами.
  • Борьба с вредными привычками. Табакокурение и злоупотребление спиртными напитками негативно влияют на структуры нашего организма.
  • Рациональные нагрузки и полноценный сон. Стоит, возможно, изменит характер своей работы, занявшись более, или, наоборот, менее активной профессиональной деятельностью в плане физической нагрузки. Очень важно полноценно отдыхать, весь «не выспавшийся» организм будет давать сбои и его восстановительные и функциональные возможности будут снижаться.

ЕСЛИ С ПОЗВОНОЧНИКОМ ПРОБЛЕМА

Что делать, если с Вашим позвоночником что-то не так?

Прежде всего, следует обратиться к специалисту, который сможет вас полноценно обследовать, найти нарушения (дисфункции) в работе позвоночника, поставить диагноз, назначить и провести эффективное лечение с учетом возможных противопоказаний и множества других факторов.

Грамотный врач мануальный терапевт должен провести детальный опрос, собрать анамнез, провести осмотр, включая специальные мануальные тесты, по необходимости назначить дополнительные методы исследований, такие как рентгенография, компьютерная томография (КТ), магнитно-резонансная томография (МРТ) или другие, с целью диагностировать и вылечить первопричину заболевания позвоночника.

Учитывая то, что на сегодняшний день вопрос о лечении заболеваний позвоночного столба является достаточно актуальным из-за большой распространенности этих болезней, а также из-за их тяжелых последствий, лечением следует заниматься серьезно и доверять лишь проверенным специалистам.

АКТУАЛЬНОСТЬ ЗАБОЛЕВАНИЙ ПОЗВОНОЧНИКА. ВЫВОДЫ

На сегодняшний день остаются актуальными вопросы в лечении болезней позвоночника, ведь мы имеем множество факторов риска для их возникновение, а игнорирование проблемы может привести к тяжелым последствиям вплоть до инвалидизации.

Лечить болезни позвоночника следует диагностировать и лечить вовремя, а также только у специалистов. Самолечение недопустимо, ведь неправильная самодиагностика болезни и некоторые народные способы лечения, могут ухудшить состояние больного, с чем бороться придется тяжелее и длительнее.

Обращайтесь в наш медцентр и мы поможем вам побороть проблему, зарядиться энергией и бодростью и вернуться к полноценной и активной жизни!

Вы можете изучить и скачать доклад-презентацию на
тему Здоровый позвоночник. Актуальность темы.
Презентация на заданную тему содержит 23 слайдов. Для просмотра воспользуйтесь
проигрывателем,
если материал оказался полезным для Вас — поделитесь им с друзьями с
помощью социальных кнопок и добавьте наш сайт презентаций в закладки!

Слайды и текст этой презентации

Слайд 1

Как сохранить здоровый позвоночник?
Проект Малютина Павла
3А класс, лицей №1158
Научный руководитель
Харченко Надежда Сергеевна
2016 год

Слайд 2

Актуальность темы исследования:
67% детей школьного возраста страдают нарушением осанки;
Нарушение осанки нарушает работу других внутренних органов;
Страдает здоровье ребёнка.

Слайд 3

Объект и предмет исследования
Объект исследования – ученики 3 класса «А»
Предмет исследования – рюкзаки и портфели, которые носят ученики и их вес по отношению к весу ребенка.

Слайд 4

Цель исследования:
Понять, как сохранить здоровый позвоночник.
Доказать, что это возможно сделать.

Читайте также:  Массажист спины при остеохондрозе

Слайд 5

Методы исследования:
Сбор информации о причинах нарушения осанки;
Анкетирование среди одноклассников;
Обсуждение проблемы со взрослыми;
Составление плана действий.
Задачи:
Понять, от чего возникают проблемы;
Изучить советы и рекомендации врачей;
Разработать план зарядки для укрепления позвоночника.

Слайд 6

Проблема:
В наше время школьникам трудно сохранить здоровый позвоночник!
Все знают правила сохранения здорового позвоночника.
Почему дети и взрослые допускают ошибки?

Слайд 7

Гипотеза:
Как правило ребёнок не совсем понимает всей серьезности проблемы;
Всё возрастающие нагрузки в школе заставляют ребёнка больше проводить времени за партой, компьютером и меньше на свежем воздухе за активными играми;
Человеческая лень сильна, а сила воли у ребёнка ещё слаба!
Можно ли преодолеть все эти препятствия.

Слайд 8

Что такое позвоночник?
Позвоночник является центральной частью опорно-двигательного аппарата. Без него мы не только не могли бы держать корпус прямо, но не могли бы совершить ни одного шага.

Слайд 9

В древности:
Людям было известно, какую важную роль играет позвоночник;
Это заметно по традициям народной медицины:
Так, китайская медицина считает, что в позвоночнике циркулирует жизненная энергия и именно оттуда она распределяется по всему организму;
Йоги судят о молодости человека не по его календарному возрасту, а по гибкости позвоночника.

Слайд 10

Почему важно сохранить здоровье позвоночника?
От здоровья позвоночника зависит здоровье всех внутренних органов;
Каждый внутренний орган должен быть правильно расположен относительно позвоночника;
Если позвоночник искривлен или травмирован, работа внутренних органов изменяется;
Это сокращает продолжительность жизни человека и является причиной многих заболеваний.

Слайд 11

Важно знать причины нарушения осанки!

Слайд 12

Какие заболевания могут быть вызваны нарушением осанки?
Быстрая утомляемость при физических и умственных нагрузках и боли в спине.
Плоскостопие, деформация стопы и боли в ногах;
Плохое зрение;
Заболевание легких;
Заболевание нервной системы;
Заболевание органов пищеварения.

Слайд 13

Советы врачей для сохранения
здоровья позвоночника:
Питайтесь правильно. Наши кости насыщаются теми веществами, которые попадают в организм с пищей. Сахар и соль – враги здорового позвоночника. Они делают костную ткань рыхлой и хрупкой;
Постоянно следите за своей осанкой;
Начинайте утро с элементарной гимнастики. Лежите хотя бы по несколько минут в день на твердой поверхности, прижав поясницу к полу;
Занимайтесь спортом – любым, который доставляет вам удовольствие. Это важно, чтобы позвоночник не «застаивался» в одном и том же положении;
Правильно поднимайте и переносите тяжести;
Сохраняйте оптимизм – ведь пессимистические настроения опускают вас вниз, как в переносном, так и в прямом смысле, что вредно не только для вашей нервной системы, но и для вашего позвоночника.

Слайд 14

Правильно питайтесь!
необходимо устранить продукты, вредные для здоровья, добавить в рацион витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания позвоночника в хорошем состоянии. Основные необходимые элементы – это кальций, марганец, магний и фосфор;
Необходимо, чтобы пища была богата витаминами А, группы В, С и D, а также употреблять качественные белки и жиры;
Очень важно нормализовать свой вес, ведь все лишние килограммы оказывают дополнительную нагрузку на каждый позвонок.

Слайд 15

Важно правильно сидеть!
сидя за партой, следует держать туловище прямо, а голову лишь немного наклонить вперёд;
между грудью и столом должно оставаться свободное пространство в 3 – 4 см, предплечья должны свободно лежать на столе;
ноги необходимо согнуть в тазобедренном и коленном суставах под прямым углом, а ступни должны стоять на полу.

Слайд 16

План зарядки для здоровья мышц спины и позвоночника!
Утренняя гимнастика, посещение бассейна, подвижные игры дома и на улице, спортивные секции, подтягивания на шведской стенке.

Слайд 17

Как правильно справляться с нагрузками на позвоночник?

Слайд 18

Давайте взвесим наш портфель!
Вес портфеля должен быть меньше 10% веса ученика;
Вес ученика (кг) х 10 : 100

Слайд 19

Контрольные взвешивания в 3 классе «А»
(вес портфеля в день когда минимальное количество уроков без физ-ры, труда и английского):
Средний вес ребенка — 33,25 кг
Средний вес портфеля – 3,5 кг
Произведем расчет:
33,25 х 10 : 100 = 3,3 кг (должен весить портфель)

Слайд 20

Ситуация в нашем классе:
Всего 11% ребят регулярно делают утреннюю гимнастику;
44% не посещают спортивные секции или кружки танцев.

Слайд 21

Ситуация у детей в классе с осанкой:
Но вот самое печальное, что у половины уже есть проблемы с позвоночником и нарушение осанки!

Слайд 22

Решение проблемы:
Рекомендации взрослым и учителям:
Следить за питанием ребенка;
Помогать следить за осанкой дома и в классе (поправлять, напоминать);
Наличие двух комплектов учебников- один в классе, второй- дома.
Посещать спортивные секции и кружки.
Купить портфель на колесиках

Слайд 23

Выводы:
Несмотря на трудности можно сохранить здоровый позвоночник.
Необходимо сосредоточится на основных правилах и выполнять рекомендации.
Сохранять позитивный настрой в жизни и смело смотреть в будущее 

Презентация успешно отправлена!

Ошибка! Введите корректный Email!

Источник

Поделиться с друзьями
admin
Оцените автора
( Пока оценок нет )
Здоровая спина
Adblock
detector