Как на самом деле определяются типы фигуры и почему измерять обхваты для этого — грубая ошибка.
Если вы читаете в интернете статью и видите там фразу «чтобы определить тип фигуры возьмите сантиметровую ленту» — можете смело закрывать эту статью и дальше не читать. Это грубейшая ошибка!
Потому что определять тип фигуры нам нужно для работы с силуэтами. А при абсолютно одинаковых сантиметровых обхватах, силуэт может выглядеть абсолютно противоположным образом.
Фигура в области груди
При одинаковом обхвате груди, ну, например, в 90 сантиметров, у вас может быть широкая спина и маленькая молочная железа. А может быть наоборот, узкая спина и большая молочная железа. Примерно так.
Очевидно же, что силуэт фигуры разный?
Фигура в области бедер
При одинаковом обхвате бедер, ну, например, в те же 100 см., у вас могут быть широкие бедра и плоские ягодицы, а могут быть узкие бедра и очень выпуклые ягодицы. И все это при одинаковом обхвате талии, например, в 70 см. (с талией, на самом деле, тоже бывают разные ситуации). Примерно так.
Силуэт абсолютно разный, но сам факт, что у вас по сантиметрам получается попа аж целый метр в обхвате, обхват бедер больше, чем обхват груди, да еще и разница с талией в 30 см. — всё может привести к ошибочному ощущению что у вас огромная попа и фигура ну точно Груша (А-силуэт).
На этом изображении я объединила плоскую грудь с плоскими ягодицами, и выпуклую грудь с выпуклыми ягодицами. Обратите внимание, насколько разные силуэты фигур получились итого. И это при одинаковых обхватах и одинаковом росте.
И самое смешное, что ни одна из этих фигура на самом деле не Груша. Первая — Песочные часы (Х-тип), а вторая — Прямоугольник (Н-тип).
Как определять тип фигуры по-настоящему
Так как тип фигуры нужен нам чтобы создавать фронтальный силуэт костюма, в типе фигуры должно учитываться то, как фигура ВЫГЛЯДИТ, а не какие там цифры по обхватам (зачем на самом деле нужны сантиметровые обхваты, я напишу в следующем посте).
А строится и силуэт костюма, и силуэт фигуры, на соотношении ширины плеч, талии и бедер. Ширины, а не обхватов.
Измерить ширину можно по фотографии фигуры (но фотографировать нужно с 3-х метров, держа камеру на уровне груди женщины, иначе будут перспективные искажения, коротюсенькие ножки и огромная голова). Либо встав в угол комнаты и отметив карандашом ширину плеч, ширину бедер и сравнив все это.
Мы видим что у обеих фигур ширина плеч и бедер примерно одинаковая (бедра немного уже, но незначительно, на самом деле). При этом первая фигура пошире и получается что талия у нее выражена больше, больше перепад между талией и плечами/бедрами. А вторая фигура поуже, и из-за этого перепад к талии меньше, талия слабо выражена (про то, как определить выраженность талии, я написала тут ).
Так вот, если плечи и бедра одинаковые, а талия выражена сильно — это фигура Песочные часы, Х тип.
Если плечи и бедра одинаковые, а талия выражена слабо — это фигура Прямоугольник, Н-тип.
Чтобы получилась Груша, А-тип, нужно чтобы бедра были шире плеч .
А чтобы получился Треугольник, Т-тип, нужно чтобы плечи были шире бедер .
Грудь, как вы видите, вообще в измерениях не участвует. Потому что её выпуклость отвечает в большей степени за формирование силуэта в профиль, а типы фигуры — это фронтальные силуэты.
Да, Песочные часы получились плосковатые, двухмерные такие. А Прямоугольник в профиль будет выпуклый. Но это не имеет никакого значения для фронтального ракурса, ради которого, собственно вся эта работа и была.
В общем, друзья. Не все то, что впадает в поиске на первом месте, правда. Увы. Если вы по-настоящему хотите проработать свои имидж и увеличить количество красоты в мире — вам нужно уметь фильтровать информацию.
В следующих постах я расскажу зачем на самом деле нужны сантиметровые обхваты, и в чем разница между «сделать талию», «подчеркнуть талию» и «акцентировать талию».
И, если вы осознали какой вред наносит ложная информация, распространите этот пост в соцсетях. Пусть больше женщин узнает как правильно определять тип фигуры.
Разобраться со своей фигурой и подобрать для себя идеальные силуэты я предлагаю на моем онлайн-курсе Магия визуальных иллюзий .
СПИНА К СПИНЕ. Практическое упражнение.
Всем доброго времени суток.
Настоятельно рекомендую опробовать в паре данную технику для более глубокого понимания себя и партнёра в отношениях.
Вы хотите гармоничные отношения, без скандалов и частых, выматывающих ссор? Психологические упражнения дают понять кто «Я», умею ли я слЫшать, чувствовать, понимать свою вторую половину, а он меня? Есть возможность обсудить пройденное упражнение, проанализировать, повторить, сравнить.
Растите вместе!
Итак, Спина – символ опоры в жизни. Спина — одно из самых уязвимых мест в теле человека. Как проявляются умение доверить свою спину партнеру, умение чувствовать спину партнера, умение взаимодействовать на уровне спины, хорошо видно при выполнении упражнения телесно-ориентированной терапии «Спина к спине».
Упражнение направлено на поиск баланса между нашим собственным самостоятельным равновесием и взаимодействием с партнером, баланса как телесного, так и психологического.
Это упражнение может выполнить любая пара и самостоятельно, вне кабинета психолога.
Как выполнить упражнение?
1 часть упражнения:
Станьте спиной к спине. Ощутите контакт в области лопаток.
Устройтесь максимально удобно на спине другого, думайте только о своем комфорте, ищете максимально удобное для вас положение тела.
Зафиксируйте максимально удобное положение, попробуйте полностью расслабиться в этом положении.
Ваша задача — простоять в зафиксированном положении не менее 5 минут.
Если вы действительно встали удобно, то вам не составит труда, простоять в зафиксированном положение сколько угодно, долго)
На что обратить внимание после выполненеия:
Диагностичным является первичный момент поиска общей точки комфорта. Если вы долго не можете найти «компромиссную точку», это может означать, что в вербальном взаимодействии так же с трудом находите точку согласия.
Если один из супругов активно устраивается на другом, а второй послушно подстраивается, это может означать подобный стиль и в реальном общении: один чаще уступает в ущерб своим интересам, дабы угодить партнеру, а может и не просто угодить а переложить ответственность на него.
Если у вас и вовсе не получается найти точку, удобную для обоих, то скорее всего вы не умеете договариваться, слышать и слушать друг друга, советоваться.
2 часть упражнения:
Также стоя спина к спине, не прикасаясь, друг к другу руками, сохраняя установленный контакт в области спины, попробуйте синхронно вместе сесть на пол, а затем поднимитесь в исходное положение. Если не получается сразу сесть на пол, можете начать с совместного приседания. Попробуйте выполнить упражнение несколько раз, пока не получиться красивое синхронное совместное движение как итог вашего взаимодействия.
После выполнения упражнения уместно будет совместное осмысление полученных результатов и поиск развития не хватающих умений во взаимодействии.
Создай V-образную фигуру. Лучшие советы.
V — образная фигура то, к чему стремятся все мужчины. Издавна широкая спина являлась символом мужественности и сексуальности.
Что же нужно чтобы добиться идеальной треугольной спины?
Прежде всего нужно сделать акцент на двух мышечных группах — плечи (в частности на заднюю дельту) и широчайшие мышцы спины.
Поговорим подробнее о каждой мышечной группе и о том, как их развить.
Ничто так комплексно не развивает V-образную фигуру, как плавание! Особенно короткие быстрые выплывания на короткие дистанции, которые провоцируют выброс анаболических гормонов в кровь.
Теперь поговорим об упражнениях из бодибилдинга которые направлены на развитие плеч и спины.
Универсальное упражнение которое строит широкую спину. Мышцы лучше всего отзываются на упражнения с собственным весом! Начиная каждую тренировку с подтягиваний, вы заметите, как ваша спина станет шире.
2. Тяга штанги в наклоне.
Это второе упражнение для спины, которое шикарно использовать для гипертрофии. Беритесь за штангу обратным хватом, так у вас будет возможность увеличить рабочий вес!
3. Тяга блока к животу.
Третье по важности упражнение. Нужно быть аккуратным при выполнении и не стать слишком большой вес, иначе можно легко сорвать спину.
Этих трех упражнений вам с лихвой хватит чтобы развить широкую спину.
А сейчас преступили к дельтовидным мышцам.
Как известно, наши плечи состоят из трёх пучков — переднего, среднего и заднего. Самым главным является именно задний, так как он задаёт размеры для двух остальных.
Для V -образной фигуры нам нужно акцентировать внимание на заднем и среднем пучке. Вот лучшие упражнения для них:
1. Обратный pec dec.
Здорово прорабатывает заднюю дельту. Если такого тренажера нет в твоём зале, используй кабели.
2. Жим гантелей сидя.
Базовое упражнение для среднего и переднего пучка, можно использовать в суперсете с подтягиваниями для лучшего эффекта.
3. Боковые подъемы на средние дельты.
Самое лучшее упражнение для ширины плеч. Поднимая гантели, отводите руки немного назад, чтобы сместить акцент на задний пучок. И не переборщите с весом, иначе вся нагрузка сместится на трапеции. Это лишит упражнение смысла и сделает его более травмоопасным!!
Выполняя этим упражнения в диапазоне от 8 до 15 повторений вы добьётесь невероятной гипертрофии спины и плеч и таким обоазом идеальная V — образная фигура как у древнегреческих статуй вам обеспечена.
Друзья! Поддержите блог, чтобы читать больше интересных статей о спорте и питании! Благодарю!
