Худеем на овсяной диете

на овсяной диете

Овсяная диета начинается с утра, так как в это время кушать необходимо, поскольку завтрак дает заряд энергии практически на целый день.

Но продукты должны быть полезными и питательными, а не какими-нибудь бутербродами, кукурузными хлопьями или конфетами. Это и вредно, и утолит голод лишь на несколько часов, точнее создаст иллюзию наполненности желудка.

Многие, не успевая позавтракать, потом наверстывают упущенное за обедом. Но это не самое правильное решение, если вы желаете похудеть. Мало того, что всю первую половину рабочего или учебного дня все мысли будут только о заветной еде, так еще вы лишитесь всех полезных веществ, которые содержат продукты для утреннего приема пищи. Завтрак позволяет лучше концентрироваться, оказывает помощь в снижении уровня холестерина в кровеносной системе, урегулировать пищеварение, поддерживать уровень инсулина на необходимом уровне.

Как же начинается овсяная диета

на овсяной диете 2

Чтобы использовать все выше упомянутые преимущества, приготовьте с утра овсянку. Овес имеет много клетчатки и белка. Тарелки каши хватит для того, чтобы уменьшить количество холестерина в крови.

Приготовить овсянку несложно. Полстакана крупы залейте стаканом воды, добавив щепотку соли. Варить следует не менее 4-х минут. В готовую кашу добавьте сахар и масло по вкусу. Овсянка – это идеальный вариант завтрака, особенно для тех, кому катастрофически не хватает время на готовку с утра.

Также можно сделать мюсли. Овес разбавьте молоком, всыпьте туда корицу, сахар и фрукты. Поставьте полученную смесь на ночь в холодильник. А утром нужно лишь пару минут, чтобы прокипятить эту заготовку.

Если вы любитель холодных завтраков, можно добавлять в покупные овсяные хлопья чуть-чуть очищенного овса (для повышения клетчатки) и разбавлять молоком.

Каша для одного приема имеет в своем составе сто пятьдесят калорий, 27 грамм углеводов, 6 грамм белка, 4 г клетчатки и 3 г жиров.

на овсяной диете 3

Для разнообразия в привычную или надоевшую овсянку можно добавлять различные вкусности: 1/4 сушеной клюквы, черники, большую ложку фисташек в поджаренном виде, пару ложек сушёной вишни, банана, немного измельченного миндаля или грецких орехов, изюма, чуточку корицы, полстакана сушеных яблок, нарезанных груш, арахисового масла. И даже разрешается побаловать себя один раз в неделю шоколадной стружкой.

Так что при овсяной диете, как и грейпфрутовая диета потребует от вас использовать вашу богатую фантазию и мгновенную импровизацию. Умелое приготовление и разные креативные решения сделают вашу кашу незабываемой, полезной и питательной.

216 Всего читали 2 Читают сейчас

Комментарии:

Leave a Comment