Весенняя диета

С началом теплых весенних дней появляется много идей по приведению своего тела к идеалам стройности и красоты. При этом не берутся во внимание потребности организма после долгой зимы, связанные с определенным дефицитом необходимых минералов и витаминов. Резкая перемена в питании или спортивной нагрузке может сильно ослабить организм, особенно если вы курите или употребляете алкоголь, не ведете активного образа жизни, не регулярно и нерационально питаетесь.

весенняя диета

Если желание сесть на диету очень велико, то можно остановить свой выбор на более щадящих диетах, богатых питательными веществами и поливитаминами. Нужно себя настроить на то, что диета — это не ограничение себя в пище, а своеобразные правила питания, придерживаться которых можно всегда.

Весеннюю диету лучше всего начинать в феврале или марте. Диетическое меню и размер порций можно менять в зависимости от поставленной задачи. Не желательно готовить пищу из цельных и нерафинированных ингредиентов низкой или средней жирности.

Fresh radish in a salad
Fresh radish in a salad

Из белковых продуктов можно говядину, нежирную свинину, куриное мясо, субпродукты, молоко и молочные продукты, бобовые.

Сложные углеводы представлены темными крупами, хлебом из муки грубого помола или с добавками зерновых. Блюда из макарон и картофеля, приемлемы в малых количествах не больше раза – двух в неделю.

Из продуктов с растительной клетчаткой рекомендуются все овощи, не очень сладкие ягоды и фрукты. Во время весенней потребности в витаминах будут очень полезны организму замороженные ягоды, при условии их правильной заморозки.

Из жиров лучше всего предпочесть растительные жиры, да и то в составе готовых блюд. Животные жиры постарайтесь исключить полностью (на неделе можно лишь немного сливочного масла).

Из напитков рекомендуются минеральная вода или обычная без газов, зеленый и черный чай без сахара, различные соки, кисели, компоты и другое питье с минимальной сладостью.

Постарайтесь исключить хлебобулочные и кондитерские изделия, все жирное, соленое, копченое и маринованное.

Продукты лучше всего запекать, тушить, варить, избегать обжаривания в масле. Постарайтесь на время диеты ограничить или исключить свои вредные привычки.

Противопоказаний у такой диеты не имеется, если только вы не беременны или не кормите грудью, а также не являетесь счастливым обладателем подрастающего организма.

Правильная диета идет на пользу организму. Организм оздоравливается, насыщается полезными веществами, происходит нормализация обмена веществ. Все это в комплексе с уменьшением порций наилучшим образом повлияет на вашу фигуру.

85329 Всего читали 68 Читают сейчас
Оцените полезность поста! Одна звезда - лажа! 5 звезд - отлично! Сделаем интернет лучше!

Комментарии:

1 Thought to “Весенняя диета”

  1. Милана

    Эта диета и правда хорошая. Соблюдала ее весь апрель, похудела на 6,5 килограмм. Диета не однообразная и огромный плюс в том, что не нужно сильно ограничивать себя в порциях.

Leave a Comment