Определяем индекс идеального веса

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

Самым оптимальным и правильным способом определения вашего идеального веса на сегодняшний день, является коэффициент BMI (Body mass Index), который принят во всем мире как стандарт идеального веса человека. Индекс массы тела, рекомендован для измерения Всемирной Организацией Здравоохранения. Для определения вашего идеального веса по формуле , мы берем рост в метрах, а вес – в килограммах.

Итак, BMI = масса тела/ваш рост в квадрате Т.е. если ваш рост , составляет 176, а вес 72 кг, то BMI вас будет равен 24. Что бы понять, что это значит, следует знать, что нормальный BMI, для женщины, составляет от 19 до 24. А нормальный BMI для мужчины- 20-25. К примеру, когда ваш индекс массы, выше 30 единиц, в этом случае можно уже говорить об возможном ожирении. Если ваша разница, с показателем верхней границы нормы, составляет одну единицу, то необходимо задуматься, о своей диете, хотя о серьезных проблемах здесь говорить еще рано.

Не только индекс идеальной массы тела, дает нам представление о соответствии нашего тела мировым стандартам, есть еще один показатель, такой как РЖТ ( Индекс распределения жировой ткани). И если BMI, дает нам сведения о положении вещей в целом, то РЖТ, показывает, насколько эстетично выглядит ваша фигура. Для того чтобы определить этот показатель, необходимо измерить талию в районе пупка и объем ягодиц. Отношение объема талии ( в сантиметрах) к объему ягодиц( в сантиметрах), определяет ваш показатель РЖТ.

Если ваша талия равна 90 см, а объем ягодиц- 110 см, то ваш показатель равен 0,81. Нормальное значение показателя распределения жировой ткани для женщин, составляет 0,65- 0,85, для мужчин-0,85. Проведя данные измерения, вы сможете более точно определить, сколько лишних килограммов вы имеете, и какие именно части тела нужно уменьшать в объеме.

226 Всего читали 2 Читают сейчас

Комментарии:

Leave a Comment