Как следить за фигурой зимой или как не набрать лишних килограмм в зимний период

худая - толстая

Ни для кого не секрет, что осенне-зимний период характерен тем, что день становится короче, а у всех нас появляется желание дольше поспать, больше времени проводить дома и поменьше двигаться. Все это спровоцировано постоянным холодом, унылой погодой, депрессивным состоянием и множеством других факторов. А итогом всего этого может быть набор лишнего веса. Как назло, первые набранные несколько килограмм трудно сразу визуально заметить, но со временем от глаз уже не скроешь тот факт, что мы не можем влезть в свои вещи.

Как правило, внешне прирост веса мы замечаем, когда на весах становиться на 5-6 килограмм больше, чем раньше. И трудно не согласиться, что сбросить набранную массу достаточно трудно. Для этого придется ставить цели, потеть в спортзале и менять свой рацион. Что же делать, чтобы избежать подобного результата?

717829_original

Смотрите на вещи трезво.

Для того, чтобы успешно бороться с появлением нежелательных прибавок в разных частях тела, начинать кое-какие действия необходимо не после появления жирка, а задолго до его отложения. Не стоит себя обманывать, что бездействие сохранит ваши формы с прежними габаритами. Поверьте, наступят холода, и организм потребует от вас больше еды для обеспечения оптимального количества энергии в этот трудный период. В то же время значительно снизится двигательная активность – не прогуляешься по парку, как летом, не поплаваешь в водоеме.

Смените принципы питания

Смените принципы питания.

Не думайте, что кушая то, что захочется, это не превратиться в лишний вес. Стоит пересмотреть свое питание. Для этого есть несколько способов. Первый – кушать, что душе угодно, но строго до 18-00. Второй – сократить прием пищи типа мучного, сладкого, быстрого питания и прочего. Третий – устраивать себе разгрузочные дни: яблочный, протеиновый, кефирный – в общем, спектры очень широк. Выбираем по вкусу что-то одно или комбинируем несколько, кому как захочется, и придерживаемся диеты.

Не пренебрегайте физическими упражнениями

Не пренебрегайте физическими упражнениями.

Соблюдать диету всегда не получится – из колеи могут выбить элементарные праздничные дни, спровоцировав вас на «неосознанные» действия. Так что физически утруждать себя нужно хотя бы по минимуму. Если с самомотивацией у вас все в порядке, то занимайтесь прямо на дому – хотя бы по 15 минут в день. Следуйте простому правилу – лучше что-то, чем ничего. Лучше 15 минут, чем ни одной. Для самых ленивый советуем записаться в спортзал и сразу отдать деньги за 10 занятий, чтобы была мотивация его посещать. Две тренировки в неделю – минимум.

Перестаньте жаловаться

Перестаньте жаловаться.

Не нужно придумывать разные отговорки или «веские» причины для отказа от занятий. Запомните: когда мы хотим – мы ищем возможности, когда не хотим – ищем причины. Лучше предотвратить появление подкожного жира, чем остервенело сжигать его перед пляжным сезоном.

Следите за собой, уговаривайте себя, заставляйте, и тогда вы будете прекрасны всегда.

11411 Всего читали 2 Читают сейчас

Комментарии:

Leave a Comment