Диета для стройности ваших ног

Каждая женщина хочет быть обладательницей стройных ног, поэтому при первых признаках появления «проблемных зон» нужно обратить внимание на свое питание.

Специально для придания стройности ногам и была разработана диета, в центре внимания которой лежит сбалансированное питание и грамотное распределение калорий.

Важные моменты

Продолжительность диеты две недели. За этот период можно избавиться от шести килограмм лишнего веса.

Основное правило исключить из рациона все вредные продукты питания и сосредоточить внимание только на полезных. В дополнение к основным продуктам лучше принимать какой-нибудь поливитаминный комплекс.

Важно обеспечить поступление двух литров жидкости ежедневно. Это могут быть овощные или фруктовые соки, зеленый чай или минеральная вода.

Диета для стройности ваших ног

Список продуктов

Для того чтобы заставить ноги худеть, нужно ориентировать свой рацион на употребление фруктов и овощей.

Наиболее полезны будут продукты, обогащенные витамином C. В большом количестве он встречается в клубнике, смородине, шиповнике, рябине, красном перце и облепихе.

Продукты с высоким содержанием калия тоже станут отличными помощниками: мед, курага, бананы, черная смородина, спаржа и цитрусовые, это лучшие лекарства, предотвращающие отеки ног. Если у вас имеются проблемы с сосудами, купите в аптеке витамин омега-3.

Отлично помогают вывести жидкость из организма дыни и арбузы, кроме того, способствуют сжиганию лишнего жира.

Алкоголь, жирная пища и любые виды кофе запрещаются полностью. Лучше заодно забыть про баранину, телятину и свинину. Лучшей заменой станет куриное мясо, питательное и нежное.

Наиболее эффективным будет похудение в случае отказа от сахара, икры, жирной рыбы и колбасы. Следует снизить объем яичного желтка, темного шоколада и орехов в своем рационе. Добавляйте в пищу острые специи, они стимулируют кровообращение и снижают отечность.

Диета для стройности ваших ног

Меню на неделю

День 1

Завтрак: питьевой йогурт и зеленое яблоко, один хлебец со свежим помидором.

Обед: овощной салат, заправленный свежевыжатым лимонным соком, 200гр нежирной вареной курицы, кусок хлеба грубого помола и зеленый чай без сахара.

Полдник: одно вареное яйцо, кусочек сыра, из овощей помидор, огурец или перец.

Ужин: вареная картошка с зеленью и листьями салата, чай с лимоном без сахара.

День 2

Завтрак: овсянка на воде, банан, овощной сок.

Обед: 50гр твердого сыра, салат из овощей и зелени, кусочек хлеба с отрубями, фруктовый сок.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: 250гр гречки с зеленью, зеленый чай с лимоном без сахара.

День 3

Завтрак: тосты из хлеба с отрубями с нежирным сыром, май с молоком.

Обед: овощной суп, один хлебец, стакан фруктового сока.

Полдник: одно яблоко и 200гр питьевого йогурта.

Ужин: 250гр нежирной вареной рыбы с лимонным соком, ложка вареной фасоли, ложка зеленого горошка, чай с лимоном без сахара.

День 4

Завтрак: нежирный питьевой йогурт, один банан.

Обед: овощной салат, 50гр нежирной ветчины, яблоко, фруктовый сок.

Полдник: 250-300гр дыни или арбуза.

Ужин: нежирная отбивная из баранины, пюре из картофеля, стакан апельсинового сока.

День 5

Завтрак: омлет, один хлебец, фруктовый сок.

Обед: тушенная с овощами курица (300гр), зеленый чай с лимоном.

Полдник: один банан, стакан обезжиренного кефира.

Ужин: овощной салат с лимонным соком, 50гр сыра, 50гр винограда, чай.

День 6

Завтрак: груша, питьевой йогурт.

Обед: 200гр гречневой каши с отварным нежирным мясом, яблоко, чай с лимоном.

Полдник: фруктовый салат, фруктовый сок.

Ужин: макароны с зеленью и рубленным куриным мясом, некрепкий чай.

День 7

Завтрак: рисовая каша на молоке, яблоко, зеленый чай с лимоном.

Обед: овощной салат с лимонным соком, 50гр твердого сыра, 100гр куриного филе, чай.

Полдник: стакан кефира, один банан.

Ужин: картофель в мундире, тушеная фасоль, фруктовый сок.

2 Всего читали 2 Читают сейчас

Комментарии:

Leave a Comment