5 фактов для эффективного похудения

201504-ladyartlife

Потеря веса, является, как правило, довольно сложной задачей, и «чудо» диеты часто приносят тяжелые последствия для здоровья. При борьбе с лишними килограммами вам помогут некоторые советы.

1. Слишком тепло?

Когда на улице становится холодно, в домах включается центральное отопление. Высокая температура в доме отражается не только на теле, но и на устойчивости организма к инфекциям. Почему? Когда в комнате более чем 22 градусов по Цельсию тело становится ленивым и таким образом, метаболизм замедляется.

Голландские исследователи обнаружили, что умеренная температура является полезной для человеческого организма. Более низкая температура заставляет тело сохранять тепло, и на это вам нужен более быстрый обмен веществ.

201503-ladyartlife

2. Побалуйте себя солнцем!

 

Витамин D это очень специальная группа соединений. Его присутствие не только оказывает благотворное влияние на опорно-двигательный аппарат, но и на обмен веществ и потерю веса. Витамин D оказывает непосредственное влияние на то, насколько сильно мы чувствуем голод.

Кроме того, соответствующие уровни витамина заставляет мозг производит лептин, гормон, который «говорит», что организм сыт. Дефицит витамина приводит к чрезмерному хранению жира. Таким образом, важно, особенно в теплые дни находить время для прогулок.

201504-ladyartlife

3. Частые перекусы

 

Одной из основных проблем , с которой сталкиваются люди, пытаясь похудеть — это привычка перекусывать. К сожалению, очень часто многие поддаются искушению.

В первую очередь следует обратить больше внимания и тщательно подумать о том, что именно вам не хватает в холодильнике. Возможно, нужно составить список из здоровых продуктов питания.

201505-ladyartlife

4. Подружитесь с витамином С

 

Витамин С помогает сжигать жир, особенно с живота, ягодиц и бедер. Это потому, что он принимает участие в производстве карнитина — соединения, которое помогает в превращении жира в энергию. Витамин С может также блокировать секрецию гормона стресса кортизола, который отвечает за накопление жира в области живота. Более высокие уровни кортизола приводят к повышению уровня сахара в крови и повышают аппетит.

201501-ladyartlife

5. Избегайте стресса

 

Может это и удивительно, но если вы часто нервничаете, это может привести к увеличению массы тела. Люди, которые находятся в состоянии стресса, более склонны к перекусам — таким образом, они заедают проблемы и неудачи. Конечно, у других просто наоборот — отсутствие аппетита. Если вы принадлежите к той или иной группе, вы должны знать, что в состоянии стресса, наш организм вырабатывает много гормонов, которые влияют на обмен веществ. Попробуйте избавиться от стресса, практикуя йогу, прогулки, расслабляющую музыку или другую форму деятельности, которая эффективно помогает бороться со стрессом.

296 Всего читали 2 Читают сейчас

Комментарии:

One thought on “5 фактов для эффективного похудения

  1. Марина

    А мне помогает бороться с лишним весом — употребление в день 2 л жидкости (вода, зелёный чай без сахара). И конечно, никаких вечерних калорийных перекусов!

Leave a Comment